新手指南簡單豐胸運動 不費時不費力幫你豐胸美乳

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[女性豐胸] 簡單豐胸運動 不費時不費力幫你豐胸美乳

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[LV.1]初來乍到

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神獸草泥馬的哥哥Lv.2豬超人鬆弛熊bb*Lv.2

  導語︰對于喜歡宅在家里渴望豐胸美乳的女性朋友來說,做一些室內豐胸運動最好不過了。今天,小編就為宅女們介紹一些比較簡單容易做的豐胸運動,不費時不費力。

簡單豐胸運動 不費時不費力幫你豐胸美乳,香港交友討論區

  豐胸運動1︰
  1、深吸氣,兩肘部彎曲,用兩手放在對側肩部。
  2、將右側手肘慢慢抬高到極限,同時配合緩慢吐氣,再返回第1步動作。
  3、換左側手肘重復該動作,該套動作重復10次。
  豐胸運動2︰
  1、將雙手放松地穢韘b胸前,然後雙手十指緊扣在一起。
  2、然後簞吤炙k手臂,同時向左拉伸,向右拉伸,各保持動作15秒。重復5-10次。
  雙手互扣提胸這個運動可以很好滴拉伸肩背部以及胸部外內側的肌肉,增加胸部的厚實感和線條美。               


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  豐胸運動3︰
  1、借助桌子,可以通過人體靠在桌子旁邊,伸出雙手按壓在桌子靠近自己的最邊緣,撐在桌面上。
  2、開始移動重心,由原來站直的身體逐漸往下沉,保持10秒後逐漸恢復原來姿勢,然後身體與頭部逐漸往後仰,保持5秒,然後恢復放松。
  這個豐胸運動在何時何處都可以進行,尤其在辦公室,可以在輕松的時候做一下這個豐胸運動。
  豐胸運動4︰
  1、借助長凳。趴在長凳上,然後用雙腳撐在長凳上,腳尖並攏勾住長凳的邊緣,使身體向下垂直移動。
  2、同時將手臂彎曲90度,身體保持下降,知道胸部觸到地面為止。
  3、然後保持5秒後緩緩恢復原來為止。重復8-12次。               


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  豐胸運動5︰
  1、身體直立,背對著牆壁,然後張開雙腿比肩寬約1個腳步,雙手臂向上伸直,盡量拉伸身體。
  2、然後將雙手盡量往牆壁靠攏,以最終能夠觸摸到牆壁,然後頭部和腰部也彎曲,在靠近牆壁的時候,頭部往下垂。拉伸胸腔。
  3、下降到一定程度,用雙手撐住牆壁,保持10秒鐘後恢復原來姿勢,這個運動重復5-10次,注意調節好呼吸的節奏。





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