新手指南助乳房挺拔 睡覺平臥對鏡大笑好妙招

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助乳房挺拔 睡覺平臥對鏡大笑好妙招

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[LV.1]初來乍到

評論頭像

神獸草泥馬的哥哥Lv.2豬超人鬆弛熊bb*Lv.2

  導讀︰乳房是女性最明顯的第二性征,善待乳房可以更好更久地保持自己的女性美。

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  專家指出,現在一些年輕女性熱衷的「擠乳溝」並不利于乳房健康,女性應該學會給乳房放松,晚上采取平臥睡姿時乳房就能夠得到徹底放松。同時,也要給自己的心情多多減壓,因為長期抑郁也是乳腺癌的高危因素之一。專家建議女性每天面對鏡子大笑一會兒,既能運動胸廓、改善乳房血液循環,也能改善心情。一些簡單易做的健胸操,則可以鍛煉乳房上下、內外側,改善下垂、外擴等問題。對自己胸部尺寸不太滿意的女性,可以通過俯臥撐鍛煉胸肌,視覺上胸部有機會出現「二次發育」的效果。
  睡覺時平臥讓乳房徹底放松
  不少女性熱衷于用各種文胸、用具去擠出乳溝,甚至連男性也能利用這些方法在胸前擠出一條「溝」,可見對胸部擠壓得有多厲害。廣州市中醫院外科主任龍雲表示,文胸過小或為了美而刻意擠乳溝,乳房受到壓迫,限制了胸廓的運動,血液、淋巴回流受到影響,導致乳房氣滯血淤,逐步形成腫塊,而異常代謝無法及時引流走,使毒素聚積,就有可能發展成乳腺癌。
                 

  
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  專家說,女性應該學會給乳房減壓、放松,保持端正、良好的體位姿勢,不僅能體現端莊、優雅的風度,也是乳房保健法之一。比如有的辦公室一族喜歡趴在桌子上午休,或由于長期保持一手握鼠標的姿勢,坐姿不知不覺就偏向一邊,這麼做都會壓迫乳房,影響正常血液循環和淋巴回流,時間長了還可能使兩邊乳房形態不對稱。而晚上睡覺時盡量不要戴文胸,建議以平臥為主,「平臥時兩側乳房都處于最放松的狀態。經過八小時的睡眠,乳房也能得到足夠的休息。」龍雲說。

                 


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  每天對鏡大笑兩次
  廣州市中醫院外科主治醫師楊澤娟介紹,「脂肪」對于乳房保健是一把「雙刃劍」。乳房除了腺體外,還由脂肪填塞、由縴維支撐。因此女性日常飲食中攝入適量的脂肪、蛋白質、縴維素對乳房是有好處的。「有的女孩還在青春期,就為了瘦不吃肉,攝入的脂肪不夠,乳房就可能發育得不好。」
  但是,如果攝入過多脂肪,體內雌激素水平會增多,雌激素作用于乳腺,就可能造成乳腺增生或結節,嚴重者甚至導致腫瘤。因此,超重、肥胖是乳腺癌的危險因素之一。她建議,女性每天保持一定的戶外運動量,既能控制體重,也能保持乳房的良好形態。

  研究還表明,長期心情壓抑會導致人體內環境改變,打破內分泌系統平衡,出現乳腺、婦科問題。所以保持積極樂觀的心態,也是乳房保健重要的一環。楊澤娟介紹,女性朋友不妨在每天出門前和到家後,面對鏡子大笑幾聲,大笑時胸廓處于運動狀態,刺激乳房血液循環,同時心情也能夠得到改善。





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