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讓女人長久保持20歲的健康飲食

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  導讀︰經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的縴維是直接被人體所吸收,而加工過的縴維卻是分解成糖分被人體所吸收。
  
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  1、清晨醒來時多吃食物
  這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早嬰b飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。
  醒來後越快吃早嚏A新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早嚏C茶或咖啡不可代替早嚏A燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早壑ˋ貜瑪嚝隉C        <ul class="page" id="pagelist">                          

  
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  2、來不及吃早嬪O空手上班
  如果你來不及吃早嚏A應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早嚏A為工作及時「加油」.
  3、和孩子一樣喝奶
  一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發揮效果。        <ul class="page" id="pagelist">                          

  
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  4、睡不好會發胖
  每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。        <ul class="page" id="pagelist">                          

  
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