新手指南拯救平坦乳房 堅持8種運動豐胸法

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拯救平坦乳房 堅持8種運動豐胸法

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[LV.1]初來乍到

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神獸草泥馬的哥哥Lv.2豬超人鬆弛熊bb*Lv.2

  女性的乳房是吸引男人的必備武器,豐滿的乳房不僅能滿足男人的視覺追求,更能讓男人想入非非。可是,現在越來越多的女性為自己的乳房感到煩惱,乳房松弛下垂、乳房扁平毫無彈性。一些列的乳房問題困擾著女性朋友們,哪里還會有自信去談戀愛。親們,別擔心哦。下面小編現在教你八招,能讓你的乳房豐滿緊實,保證你能自信滿滿的戀愛。
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  第1式︰簡易風吹樹式
  做法︰站立,雙腳並攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。
  第2式︰牛面式
  做法︰跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。
  第3式︰貓伸展式
  做法︰跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
  第4式︰駱駝式
  做法︰跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

                 


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  第5式︰頂峰式
  做法︰跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。
  第6式︰簡易棍棒式
  做法︰俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。
                 

  
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  第7式︰眼鏡蛇式
  做法︰俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上後方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
  第8式︰炮彈式
  做法︰仰臥,雙腿彎曲,膝遝a近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下。





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