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香港交友討論區HkEasyChat»論壇forum Hkeasychat情感相處 溝女溝仔技巧討論區 有必要左解 焦慮、憂慮、恐懼和恐慌 既差異
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[兩性相處之道] 有必要左解 焦慮、憂慮、恐懼和恐慌 既差異

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人人都知道害怕係乜o野感覺。恐懼係人既一種基本情感。人既恐懼感係好大程度上係由大腦既一個俾稱為「邊緣系統」既區域所控制。「邊緣系統」包括大腦既一些最深最基本既結構—好多「進化唔完全」既動物亦都具有呢種結構。實際上我地有理由相信,大多數(即使唔係所有既)動物都會有恐俱情緒。當面臨危險時,大多數生物體都會顯示出獨特既行為模式,而俾常leedee「恐懼既」行為包括攻擊或逃跑。因此,當我地直面險情時所感受既強烈情感俾常俾稱作「打或逃」反應。
盡管好多人把「焦慮」、「恐懼」二詞交換使用,但研究情感既行為科學家給呢
        些術語及其他相關術語賦予左一些稍稍唔同既意義(Barlow, 2002 ; Suarez et al.)。
        焦慮係一種未來導向既畏懼感或憂慮感,並連帶著一種世事難控又難料既感覺。換句話講,當一個人感到一件負面事件即將發生而又無能為力去阻止其發生時,呢種令人心煩既感覺就係焦慮。
感到焦慮既人就會對應該發生既危險反復凝思和沉思。對即將發生既負面事件既凝思趨向俾稱為憂慮。焦慮亦都連帶一些唔適既生理反應,比方講激動(例如流汗和脈搏加快)、緊張(例如肌肉僵硬),還有疼痛(例如頭痛)。
毫無疑問,過度焦慮會干擾個人表現;然而,適度既焦慮實際上對人係有益既。如果la係任何情況下都從未感到一絲焦慮既話,那la應該就唔會預先去做一些事情,而leedee事情係la必須得做既。如果la唔係意後果既話,那la點解還要按時完成作業,穿得漂靚靚亮去約會,還有要食健康既野食呢?從某種程度上來講,正係焦慮激勵我地要努力@做野@,迎接挑戰,並保護自己唔受各方面威脅。
和焦慮相比,恐懼係當人們直面真正既或想象中既危險時所產生既一種基本情感。恐懼會導致突然既、強烈既生理驚慌反應,呢種反應實質上只有一個目既----讓人盡快從危險中逃脫。當人感到恐懼時,機體會「使用加速擋」來確保既迅速又利落既逃脫。心跳加快、血壓增加,將血液傳輸到大塊既肌肉中去。呼吸加快以提高全身氧氣循環。出汗係為左讓體表涼卻並讓機體更高效地運行。事實上,所有leedee激動和恐懼既表現都係為左得以逃離危險,以求生存。
急性恐慌係用來描述強烈既恐懼感既臨床術語,即使危險實際上根本唔存係。人所害怕既特定情境應該會觸發恐慌(例如做左頭報告、站係高處、看見蛇)或係有時莫名地產生恐慌,即使根本沒有任何明顯先兆。
總之,恐懼係一種對即時危險既情感反應,而焦慮係對未來威脅既一種憂懼狀態。例如,擔心明天既約會自己唔知道講乜o野係焦慮既表現,而係做報告既過程中所感受既一陣陣激動或亢奮俾常係恐懼既表現。
下面呢D係需要記住既幾點:
1.焦慮和恐懼係人人都時唔時會經歷既正常情感。
2.焦慮和恐懼都係暫時既。即使la感覺們會永遠持續下去,但隨著時間既推移,總係會減少既。
3.焦慮和恐懼有一個有益既弁遄A就係讓la對未來既威脅做好準備,並保護la遠離危險。所以,la既目標唔應該係簡璊@切恐懼和焦慮,而應該係將焦慮減少到一定程度使其唔再明顯干擾la既生活。





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