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[夏天養生] 巴打早上既第一杯水該點樣飲[健康資訊]

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巴打早上既第一杯水該點樣飲[健康資訊],香港交友討論區

  1、第一杯水飲乜o野?
  有唔少人認為飲淡鹽水有利于身體健康,于係晨起就飲淡鹽水,呢種認識卻係錯誤既。研究認為,人係整夜訓眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍係進行中,leedee生理活動要消耗損失釵h水分。
  新鮮既白開水係最佳選擇。白開水係天然狀態既水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中既微生物已經係高溫中俾殺死,而開水中既鈣、鎂元素對身體健康係好有益既。有研究表明,含鈣、鎂等元素既硬水有預防心血管疾病既作用。
  早上起來既第一杯水最好唔要飲果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,係代謝中會加速鈣既排泄,降低血液中鈣既含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但唔能有效補充肌體缺少既水分,還會增加肌體對水既需求,反而造成體內缺水。
  早晨起床如飲些白開水,可好快使血液得到稀釋,糾正夜間既鬲J祟妦璊禲C而飲鹽水則反而會加重鬲J祟妦璊禲A令人更加左干。何況,早晨係人體血壓升高既第一個高峰,飲鹽水會使血壓更高。
  2、點樣飲?
  清晨飲水必須係空腹飲,亦都就係係食早壑妨e飲水,如果唔係就收唔到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小左小左地飲水,因為飲水速度過猛對身體係非常唔利既,應該導致血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
  3、乜o野溫度最適宜?
  有既人鍾意早上起床以後飲係箱里既係水,覺得咁樣最提神。其實,早上飲咁樣既水係唔合時宜既,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙既水都會刺激到腸胃,導致腸胃唔適。
  晨起飲水,飲與室溫相同既開水最佳,天冷時可飲溫開水,以盡量減少對胃腸既刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃既白開水,具有特異既生物活性,比較其實唔難透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體既免疫弁遄C
  早起飲水一直俾認為係一種健康既生活方式,但係唔係乜o野水都能早起飲既,您注意到左咩?





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