新手指南適合經期既4款瑜伽動作

香港交友討論區HkEasyChat

 找回密碼
 新會員註冊

HKEASYCHAT TV x 小榴槤電視

..
喜歡本頁?立即SHARE


香港交友討論區HkEasyChat»論壇forum Hkeasychat興趣 其他興趣 適合經期既4款瑜伽動作
您正在討論區的: 適合經期既4款瑜伽動作
查看: 4|回復: 1
收起左側

適合經期既4款瑜伽動作

[複製鏈接]
  瑜伽屬于溫和既運動,任何人任何時候任何地方都可以做,除了女生經期時要避免倒立既動作,以免造成經血逆流,而「貓式」係好適合經期做既瑜伽姿勢。
  Step1 身體采取跪姿,手掌膝遞策a,手掌打開約與肩膀同寬。
  Step2 慢慢吐氣,手掌位置唔變,將身體往下壓並延伸,直到胸部貼到地面,下巴扣住地板,視線往前方注視。
  Step3 維持之前既動作,將雙手臂往前伸直盡量伸展,上半身盡量往下壓,感覺臀部往上延伸,手臂被拉緊。
  Step4 有瑜伽基礎既人,則可以繼續做勁D版延伸動作,維持步驟3既姿勢,接著將雙手臂往上方伸展,雙手交互握住施力往上方延展,感覺肩月甲骨有拉緊既感覺,閉氣停留10秒後放松。
適合經期既4款瑜伽動作,香港交友討論區

三聯嬝狐t圖






系統自動相關推薦tag:forum,交友,alexa



上一篇︰君子蘭點解唔開花?
下一篇︰幸運星既折法圖解
+10

簽到天數: 2 天

連續簽到: 1 天

[LV.1]初來乍到

評論頭像

more post
回復 支持 反對

使用道具 舉報

如您覺得" 適合經期既4款瑜伽動作 "很膠,請share出去
您正在回覆: 適合經期既4款瑜伽動作
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 新會員註冊

本版積分規則

回post預設係匿名,如唔想匿名回post請會員自己勾走
勿為一時快錢 漠視援交風險

閱讀版|閱讀版大量|純文字網頁|香港交友討論區

Copyright © 香港交友討論區HKEASYCHAT Co. All Rights Reserved
香港廣告銷售No.1

手機版|論壇聯絡
HK ADVERTISEMENT 2015 GOLDEN REWARDS

GMT+8, 12-12-2017 06:06 PM

快速回復 返回頂部 返回列表
保持討論區活躍高登錄一齊討論啦~ hkeasychat