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冬季滑雪常識

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  冬季滑雪常識
  一、點樣樣選擇滑雪鏡
  由于雪地上陽光反射好厲害,加上滑行中冷風對眼楮既刺激好大,應該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類似潛水鏡,但唔把鼻子扣係內,外框由軟塑料制成,能緊貼面部,防止進風。鏡面由鍍有防霧防紫外線瓞h既有色材料制成。另外,係外框既上檐有用透氣海綿制成既透氣口,以使面部皮膚排出既熱氣散到鏡外,保證鏡面有良好既可視效果。戴眼鏡既滑雪者係選擇滑雪鏡時,應選擇鏡框厚一點既滑雪鏡,以便能將眼鏡全部罩住。
  二、點樣樣防止進雪
  滑雪時難免會有跌倒既時候,如果沒有專用滑雪服,跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝里,您只要有一副護膝,一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可搞掂problem。用一副寬條帶尼龍貼扣既松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住,雪就進唔去了。另外,用一條圍巾將領子與脖子之間既空間稍加填充,能保證雪唔會進入領口,而且還能起到保溫既作用。
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  三、點樣樣保護皮膚
  皮膚係寒冷、干燥既氣候條件下水分散失得好多,加上滑雪時形成既相對速度好大既冷風對皮膚既刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚既灼傷係構成皮膚傷害既主要原因。為防止水分既散失和紫外線對皮膚既灼傷,可選用一些油性既有阻止水分散失弁酮J護膚品,然後再用防紫外線效果較好既具有抗水性既防曬霜珓Y皮膚上。如果滑行中感覺冷風對臉部既刺激太厲害,可選擇一個只露出雙眼既頭套,再加一個全封閉型滑雪鏡,可將面部完全罩住,能有效阻止冷風對面部既侵入。
  四、點樣樣補充飲食
  冬季寒冷、干燥,人體水分散失較大,加上室內溫度過高,人既內火較旺,應注意每日多飲水,適當補充一些水果,例如︰橙子、鴨梨等。如果能備點潤喉片,亦都唔失為一種好辦法。
  五、點樣樣選擇內衣
  當人處于運動狀態時,身體會排出好多汗液;而當人處于停止運動狀態時其熱量和汁液既排放就少得多。因此貼身內衣最好唔要使用棉制品,因為棉制品吸水性較好,會大量吸收人體排出既汗液,並且好難係短時間內揮發掉,唔運動時就會使人產生寒冷既感覺。您可以將一件帶網眼既尼龍背心貼身穿,然後係外面套上一件彈力棉背心,咁樣身體排出既汗液會透過尼龍背心吸附係彈力背心上,唔會產生寒冷既感覺。
  切濁點樣樣防止凍傷
  應選用保溫效果較好既羊絨制品或化縴制品對手部、腳部、耳朵等部位進行保溫。另外,還應注意以下兩點︰
  1.備足御寒衣物。
  2.唔要擅自滑出滑雪場界線。
  滑雪注意事項
  1、雪具既選擇
  (1)雪板︰一般與自己既身高相等為宜,根據自己既技術水平和控制能力可考慮雪板既長度比身高長10-15公分為佳。
  (2)雪鞋︰一般根據自己既鞋號或把腳穿進鞋里舒適、保暖為宜。
  (3)脫離器︰一般能將雪鞋固靠固緊,強度調到適中為宜。但初學者還可把強度調小,安全系數更高。
  (4)雪杖︰一般選用與自己身高既胸窩處長為宜,咁樣高既雪杖用起來靈活、方便、安全。但特別強調,一定將握革套係手腕上。
  (5)雪服要輕便、舒適、鮮艷、美觀、保暖。手套雪帽雪鏡必備。但要求安全實用。
  2、充分做好準備活動
  滑雪係一項速度快靈敏性強既全身運動,無論係初學者還係有高超技術既人,運動前必須做好準備活動,千萬唔能忽視。因為人體從靜止到運動有個過程,呢係符合生理規律既。一般準備活動內容有原地徒手操和行進間徒手操6-8節以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等,對拉長肌肉、韌帶,提高人體既力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極既作用。總之,通過充分既準備活動。可使身體和精神盡快既進入積極既運動狀態,可以有效既避免意外傷事故既發生。
  3、傷害事故既預防
  由于滑雪速度快,場地起伏大、地形復雜,特別係年輕既初學者係「銀色既世界」里,係大自然既懷抱中好其實唔難興奮,注意力分散,咁樣就其實唔難發生傷害事故。一般外傷既部位大多數為人體下肢既各關節處,主要係扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。
  為了滑雪者既安全和避免外傷事故既發生,下面重點介紹一下造成外傷既原因和有效既預防措施。
  A、要充分做好運動前既準備活動,重點係拉長肌肉、韌帶,較大幅度既活動各關節、特別係下肢關節。
  B、對場地要充分熟悉了解,清晰記憶場地起伏唔平、陡峭、急轉彎既方位,堅持反復進行適應性練習,達到熟練通過為止。
  C、注意天氣既變化,係大風和大雪既天氣能風度20米內禁滑,係零下30℃以上既天氣禁滑。
  D、避免超速滑行
  一般情況下,滑行既秒速度達到15m/s情況下,就要適當控制滑行速度,頭上必須帶上頭盔或護腦帽及防護鏡。





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囧囧怪古古♥Lv.3小飛蝶;)

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