新手指南臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力 | 職場工作 【生活是咁的 ...

香港交友討論區HkEasyChat

 找回密碼
 新會員註冊
..
喜歡本頁?立即SHARE


香港交友討論區HkEasyChat»論壇forum Hkeasychat文章故事 文章文學交流 臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生 ...
您正在討論區的: 臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生 ...
查看: 31|回復: 0
收起左側

[心靈文章] 臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力 | 職場工作 【生活是咁的 ...

[複製鏈接]
效率 生產力
        臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力





        臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力 | 職場工作 【生活是咁的 ...,香港交友討論區
充滿野心與鬥志ge人總是力求完靚、唔嫌事多一直埋頭苦幹,但係如果把事情全都攬在身上唔僅會造成釵h壓力,更會讓工作效率變差,越來越倦怠,到頭來什麼事情都做唔好,Katia Verresen在Facebook、史丹佛大學、LinkedIn、Airbnb和多間前途看好ge新創公司中擔任指導教練,她在課堂中分享六種練習,讓領導人們能夠最佳化自己ge表現,在高壓又繁忙ge工作中把事情做得更好。
Verresenge課程重點在於提升他們ge能量、工作流暢度,並面對一整天ge壓力,在生活和工作中取得平衡,她提出la「豐沛思想(Abundant thinking)」ge心態,她形容這個心態能讓人更有創造力去達成目標,並活出自己ge人生,而且每天只需要30分鐘完成這六種練習就能大大提升能量。
練習一:問自己開放性問題

在講解這個練習以前,Verrensen請大家看一段影片,影片中請觀眾計算身穿白色衣服ge人總共在影片中傳la幾次球,當你專注地數完傳球次數後,影片結尾卻問ge是「你有沒有注意到中間有一隻黑猩猩走過?」竟有一半以上ge觀眾表示沒有注意到,這是哈佛在1999年ge研究,這個結果告訴我地,普遍而言,人類只能專注於一件事情上,在咁樣專注ge情境下其實很難看見其他發生在身邊ge事情,儘管那件事情很唔尋常,也應該會被忽略,所以我地需要時常提醒自己去看見那些忽略ge事情,每天問自己一些開放性問題,讓自己思考,唔斷審視自己ge抉擇。問題可以是「這個時候我有邊D唔同ge選擇?」「如果某件事重來一次,我會去注意什麼唔同ge東西?」「我在這個情況做ge決定是正確ge咩?」諸如此類。


練習二、慢一點下判斷

有些人稱這種放下判斷與假設ge心態做「初心」,而唔是無知,如此一來先至可以唔會自己ge既定印象而限制創新ge應該性,多年來Verrensen在史丹佛大學商學院最熱門ge課程「Paths to Power」就在強調中立ge重要性,唔要急著判斷這個世界是否公平,先睇到事實、暫停評論,先至可以夠學習成長。例如在會議中出現唔同ge意見時,可以把大家ge想法寫在所有人都看得見ge白板上一起思考,這麼一來就能更專注於點子本身,而唔是人數多寡或是誰提出來ge。
練習三、抽離工作五分鐘

為自己充電其實可以很簡單,唔必出國旅遊也唔用請長假,事實上領導人是少有放長假ge機會,所以Verrensenge做法是請leedee人在手機中放好友幽默搞笑ge照片、家人聚會ge溫暖照片、感動你ge電影原聲帶,在疲憊時拿出來看個五分鐘,就能讓自己又充滿la電,如果唔想一直盯著螢幕又是個外向ge人,可以找個夥伴閒聊五分鐘,讓自己稍微抽離工作,如果你是個內向ge人,找個安靜ge地方讓自己獨處五分鐘,好好休息。
練習四、接受唔完靚ge自己

第一步,承認一件事真ge很難熬,唔要把苦都憋在心裡,試著放下自己堅強ge一面,去接受自己ge唔完靚;第二步,la解這種苦唔只發生在你身上,釵h人都有和你一樣經歷,其實你並唔孤單;最後,試著想想點樣做會讓你ge感覺好一些,會提醒大家「自憐」ge重要性,是因為有研究表明,自憐和勇氣有極大ge相關性,研究人員從阿富汗歸來ge退伍軍人中觀察到創傷後壓力失調(PTSD)ge發生率和戰鬥時間、嚴重程度沒有關係,而是他們同情自己ge程度。
練習五、助人一臂之力

研究發現越有能量、越快樂ge人通常站在人際網ge中間和大家保持持續ge連結,這也代表la他們非常樂於分享自己ge一切,也是一名優秀ge聆聽者,在壓力極大又繁忙ge工作中,可以找親朋好友或同事組成一個「互助小組」,大約五到七人,每天花大概七分鐘ge時間彼此交流、分享生活上ge大小事,提出自己無法解決得問題,讓大家一起腦力激盪,今天或閉O人地碰上問題,你幫他想出解決方式,哪天若是你遇上問題,其他人也能為你想出適合ge解決方式,這麼一來建立ge良好互動,會成為往後碰上問題ge精神支柱。


練習六、運用感謝ge力量

每天花五分鐘去想一天內發生ge所有好事,這唔僅像是心靈糧食一樣讓你充足飽滿,也能讓你ge腦袋因為天天審視一整天發生ge事而更加清晰,時常提醒自己你完成過那些「唔應該ge任務」,要相信自己ge能力,並在每天重新思考自己ge目標,隨時叮嚀自己往目標繼續前進。

本文出自「SmartM人才培訓網」,原文點此。
圖片來源:stocksnap





系統自動相關推薦tag:forum,交友,alexa



上一篇︰數以千計ge個故事裡,找到「天職」ge5個真理! | 職場工作 【生活是咁的】
下一篇︰讓大腦漫步,幫助你解決問題、提升工作效能 | 職場工作 【生活是咁的】
+10
如您覺得" 臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力 | 職場工作 【生活是咁的 ... "很膠,請share出去
您正在回覆: 臉書、史丹佛大學內部都在用!6個小練習,提升每日ge生產力 | 職場工作 【生活是咁的 ...
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 新會員註冊

本版積分規則

回post預設係匿名,如唔想匿名回post請會員自己勾走

閱讀版|閱讀版大量|純文字網頁|香港交友討論區

Copyright © 香港交友討論區HKEASYCHAT Co. All Rights Reserved
香港廣告銷售No.1

手機版|論壇聯絡
HK ADVERTISEMENT 2015 GOLDEN REWARDS

GMT+8, 26-5-2018 04:51 AM

快速回復 返回頂部 返回列表
保持討論區活躍高登錄一齊討論啦~ hkeasychat