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來月經前既焦慮,點樣樣應對?

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  每當麗麗既男友提示麗麗她既脾氣又有些爆左,麗麗就知道自己快來月經左,每次月經前1周開始呢種精神緊張、情緒波動、易怒、急躁出現時,麗麗自己亦都無可奈何,並且唔知道點樣樣應對,唔過,亦都還好,來月經後3-4天,呢種唔良情緒就會消失既無影無蹤,麗麗又會變成那個溫柔可愛既姑娘。
  正常既月經具有周期性,一般月經期無特殊病症,但經期由于盆腔充血以及前列腺素既作用,有些女性朋友出現下腹及腰 部下墜或子宮收縮痛,並可出現腹瀉等胃腸弁鉒蕊簿f症。少數患者可有頭痛及輕度神經系統唔穩定病症。
  圍月經期可出現一些病症,如下腹輕微疼痛、墜脹;乳房脹痛;尿頻、腹瀉、情緒波動等。
  而係月經前,呢種軀體和精神既病症既嚴重情況係醫學上有一個明確既診斷——經前期綜合征,相信有一部分女性深受呢種疾病既困擾,今日科普如下。
  【經前期綜合征(premenstrual syndrome,PMS)既定義】
  經前期綜合征係指係經前反復發生既涉及軀體和精神(情感、行為)兩方面既症候群,並且影響左婦女日常生活和@做野@。
  【PMS既社會影響】
  PMS既軀體和精神病症影響左婦女正常既@做野@、與他人相處既態度和社會活動能力。
  【發生率】
  PMS最多見于30~40歲既育齡女性;3%~10%既婦女完全沒有經前期病症;30~90%既婦女經前期有輕度病症唔認為係PMS;20~30%既婦女經前期有干擾日常生活既中至重度病症;
  其中2%~10%既病症嚴重影響家庭、社會既日常生活及@做野@為PMS。
  【病因】
  尚無定論,應該有精神社會因素、卵巢激素失調和神經遞質異常有關。
  【臨床表現】
  病症出現于月經前1~2周,月經來潮後迅速減輕直至消失。
  主要病症為︰軀體病症︰頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協調弁鉥謚h;
  精神病症︰易怒、焦慮、抑郁、情緒唔穩定、疲乏以及飲食、訓眠、性欲改變,而易怒係其主要病症;
  行為改變︰注意力唔集中、@做野@效率低、記憶力減退、神經質、易激動等。
  周期性反復出現為其臨床表現特點。
  
  【治療】
  {支持治療}包括感情支持、飲食、行為訓練等。
  正確認識PMS和感情支持︰幫助患者調整心態、正確認識疾病、建立勇氣和自信心,呢種精神撫慰治療對想當一部分人係有效既。對于患者既家屬,應該理解和寬容患者經前期既行為過失,並協助調整經前既家務活動,減少環境刺激,係患者既失控過失減少到最低程度。
  飲食
  鬲J狺穭あX物低蛋白飲食︰暫時認為PMS既低糖樣病症,如食欲增加、易怒、神經過敏和疲勞等病症與雌、孕激素既周期樣變化對糖代謝既影響有關。據報道經前期有病症時,攝入富含碳水化合物和低蛋白既飲食,可以改善PMS既精神病症,如抑郁、緊張、易怒、疲勞等。
  限制鹽既攝入︰雖然尚無依據支持鹽攝入過多係PMS既病因,但由于增加鹽既攝入會使體重明顯增加,因此限制鹽既攝入以減輕水鈉瀦留病症係合理既。
  限制咖啡既攝入︰咖啡因具有增加焦慮、緊張、抑郁及易怒等病症既作用,因此PMS既患者應避免或減少咖啡因既攝入。
  維生素E每天400mg及維生素B6每天80mg可改善PMS既精神病症,需要注意既係,長期大量左服維生素B6對感覺神經有毒害作用。
  運動、認知行為治療、放松訓練、光療等。
  {藥物治療}
  適用于一般治療無效既患者,用藥前應分析導致病症既病理生理,以選擇合適既藥物。
  暫時治療嚴重PMS既常用既有效藥物有三類,即5-羥色胺能抗抑郁劑、促性腺激素釋放增效劑和抗焦慮劑。
  最後,總結一下,如果您經前會出現上述精神緊張、情緒波動、易怒、急躁等一系列既經前期綜合征既表現,唔要擔心,可以先通過一般既支持治療自我調整,調整心態、正確認識疾病、建立勇氣和自信心,鬲J狺穭あX物低蛋白飲食;限制鹽既攝入;限制咖啡既攝入或者避免咖啡既攝入;適量補充維生素E和維生素B6;適當既運動、放松、規律既訓眠等健康既生活方式既調整;如果病症嚴重影響左您既日常生活和@做野@,建議您去專業和正規既醫院,接受醫生既指導和治療。
  當然對于女性朋友既老公或者男朋友,亦都需要係女性圍月經期既呢一段時間給予她們更多既理解和關懷,無論係言語既撫慰還係生活中承擔力所能及既家務活,都係一種有力既支持。
  文獻來源︰1、《中華婦產科學》第三版,主編曹澤毅。
  2、《婦產科學》第8版,主編謝幸苟文麗
  (本文為原創文章,首發于春雨醫生APP,圖片來源于網絡,文章名字有改動,如果需要轉載,請聯系本文作者和春雨醫生,微信號rainbow96_。)
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