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產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病? - 孕婦懷孕產子

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產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?

頭條資訊發表於 2019-10-31 22:33:26
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?

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David902發表於 2019-10-31 22:33:35
當媽媽是一件幸福的事情,也是一件神聖的事情,懷胎10月不容易,生完寶寶之後也是問題多多,產後身材走樣、皮膚松弛、大肚腩、大象腿....…    這個時候產後恢復就顯得至關重要,還好我產後恢復的還不錯,我精心整理出了我的產後恢復知識點,給大家分享一下,先說說我的生產經歷
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?
因為孕期一直胎位不正,寶寶是臀位,6.18預約的第一台剖腹產手術。17號下午住院,常規檢查,抽血,尿檢,便檢,備皮(就是剃毛),胎心監測等。 本來是23號的預產期,心想39+2已經夠早的了,沒想到17號下午直接查出6次宮縮,醫生覺得最好17號就剖了,但是我宮縮沒感覺,就沒同意。半夜2點見紅,有宮縮痛感但是不規律,一晚上沒睡好,終于熬到18號早上7點30差不多進手術室準備。
整個剖的過程大致如下︰
1.滯留針扎的時候略有痛感,這是為止痛泵留的。然後插尿管,大家都懂的,我覺得這個最難受。
2.麻醉的時候數了好了推了4下,不算疼,就是細細的針扎進肉里的感覺,然後麻藥生效,從腿腳開始沒有知覺。
3.麻醉師問了兩遍以後,跟我聊天讓我放松,我感覺到肚子被劃開,沒有什麼痛感就是感覺剝開了肚子,然後一陣松動搖晃肚子,牽拉扯拽的感覺很強烈,很快寶寶取出來了,听見哭聲,護士說3.33kg,然後抱過來給我看了,手術中一直讓我帶著眼鏡,在天花板上其實能看見整個肚子的過程…
縫肚子的時間略久,大概就10-15分鐘最多,緊接著完成手術,推出手術室,進觀察室待了3小時。整個手術說實話並不難受。
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?
觀察室︰
1.一小時一次壓肚子,可能因為有鎮痛泵的原因,不是特別疼,可以忍受,醫生說我子宮小,也恢復挺好的。
2.開奶,喂奶,給寶寶喝了第一口母乳。 然後就是沒問題就進病房了,第一天就被要求喂奶,勤翻身,因為這樣對子宮收縮和傷口恢復有好處,晚上幾乎沒睡,因為要忍著刀口疼腰疼側著喂奶。
第二天,一樣,要求多翻身,要拔尿管,下地開始走路,自己去上廁所,在家人和月嫂幫助下,第一次下地是很困難的,但是克服一下也能接受了,多走和喂奶有利于排惡露和通氣。
第三天,通氣前感覺一直有股氣在肚子里翻來覆去的轉,這就是通氣的前兆,努力多動一動就好。排了氣就可以吃些流質食物了,不然這幾天餓的頭昏眼花根本沒力氣。
第四天凌晨的時候,我有了便意,真的建議大家提前準備開塞露!很管用!我難受了好久,開塞露一秒入天堂!第四天以後下床就比較輕松了,刀口大多就是牽扯的一些痛感,並不強烈,走路去做了B超,還有惡露沒排干淨,醫生讓一周後復查,要多走路和喂奶,刺激宮縮,喝益母草,並且開了藥。第五天就是準備出院啦,給寶寶辦了出生證明,回家~
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?
出院後。為了寶寶的口糧,下奶的湯啊,水啊。飯菜啊,一次也不能少,飯量大的驚人,一碗粥,一個饅頭,一碗菜,一份湯,喝水還多,以為月子里體重會下去,結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情,就是產後大肚子,圓屁股,在產後42天復查的時候醫生給我說的一種用來束縛,的衣服,  我看著不錯就拿了兩套
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?
拿回來的第二天就開始用了,剛開始的那個月每天堅持起床開始,一直氚到睡覺,我一直期待自己會有所變化,沒想到一個月下來真的少了16,看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月,每天除了洗澡睡覺都穿著,終于快三個月的時候,我掉了近30想想還好我直接拿了,當時他們還說不用來著,女人就是要多愛自己一點,不然不知道要什麼時候才能瘦下來。  
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了,帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好,美得我呀!感覺每天心情超好。
產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?
坐月子瘦身注意事項
1.月子里的飲食月子中,熱量多不僅會長胖,奶水中含有過高的脂肪還會出現孩子消化不好、拉肚子等傷害孩子的問題。
2、做運動,出汗的運動不行,做一些適合恢復腹直肌的動作,不要想燃脂,燃脂運動會出現乳酸,影響奶水口感,影響寶寶的消化。盡量去做一些簡單一點的,不出汗的運動,因為乳酸是由無氧酵解產生的有一種怪怪的酸味。  
3、產後合理的營養,除補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備,促進各器官、系統功能的恢復以外,也為乳汁的分泌提供了物質基礎。產後是不能節食減肥。 尤其,媽媽雖然身體發胖,但是產後所增的重量,大部分是水分和脂肪,給寶寶哺乳的時候,會被大量消耗掉。而且,媽媽恢復健康也需要營養,節食會導致新媽媽營養不良、身體虛弱,尤其是那些貧血的媽媽,如果盲目節食,會造成嚴重的後果,而且節食後很容易反彈。

David902發表於 2019-10-31 22:33:51
產後恢復,對于新媽媽來說,它和寶寶的健康成長一樣重要,產後恢復的本質,不僅是媽咪們身材的婀娜,體態的優雅。更重要是生理功能的恢復,以及體能、運動能、生殖能力等。都恢復到產前孕前的最好狀態。
重點1.注重產後盆底肌恢復


產後42天內堪稱“黃金恢復期”,如何把握時機減掉大肚腩還不留月子病?

jimmy肖明發表於 2019-10-31 22:34:05
是的,生育後的這42天左右產婦的身體機能都在發身變化我們應該主要在飲食上注意多吃些高縴維和富含優制蛋白的食物加上好好的修養是可以恢復較好的身材的,生活細節上在做到自律周到一些,就不會輕易落下月子病了的。

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