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練太極為什麼膝蓋會疼? - 運動體育討論區

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練太極為什麼膝蓋會疼?

運動資訊網hk1發表於 2020-3-30 19:52:51
練太極為什麼膝蓋會疼?

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123457021發表於 2020-3-30 19:52:56
1,有的年青人為了提高功力,堅持高強度,長時間鍛煉,違背了自然規律,造成運動損傷。2,年青人不注意保暖御風寒,到老就是老寒腿關節炎,遇特殊天氣,就犯病疼痛,3,姿式不對,大體量運動,可能造成損傷並留下後遺癥,4,大多數並不是所謂的打太極拳造成的,人到有一定年齡,人的膝蓋關節內部各部件就像人老了各器官自然老化一樣,缺少或供給該有的營養和潤滑,傳動部件不能少滑油就這道理,不光練太極,練什麼也違背不了這規矩,注意按摩適當減輕運動量,慢慢就好了,4,能力允許的情況下,跪膝,蹲起,扶膝壓腿,單腿獨立都可延緩老年膝關節老化,變形。

123457015發表於 2020-3-30 19:52:59
你好;練太極拳者都發現過這個問題,膝蓋痛有兩種可能,一種是運動量偏大導致膝蓋周邊肌肉疲勞而酸痛;另一種是動作不規範,導致膝關節磨損而疼痛。如果不加注意,久而久之會對關節韌帶和膝蓋造成很大的傷害。所以這個問題需要慎重對待。如果是運動過量導致肌肉酸痛,適當休息就可恢復。動作不當的情況大致有兩方面:一、在弓步時膝蓋過于向前,超過腳尖,使身體重心前移,膝蓋部位承受壓力太大,久而久之造成該部位肌肉勞損。二、在身體轉向,如單鞭式,腿部轉動時,膝蓋處發生扭轉,這種細微的扭轉是錯誤的,長期積累也對膝蓋造成損傷。針對以上兩種情況︰首先,調整身體姿勢,注意膝蓋位置不超過腳尖,弓步定式時意想前腿膝蓋向上提。如此,膝蓋不會受到特別大的壓迫,整條腿均勻分布壓力。其實這也是太極身備‘五弓’的要求,腿部應當有‘弓’,有了‘弓’,腿部就有了彈性,不會在中間部位,即膝蓋處斷勁。其次,注意扭轉時以腿根和足跟間的虛線為軸,整條腿繞軸平轉,就不會扭到膝蓋。太極拳基本功很重要,練拳要循序漸進,動作細微處要不斷地矯正,很多時候腿部力量不夠就勉強打拳,會導致動作變形,可以在每個定式停頓一會,體察身體各部位之間的關系,同時也能加強各個環節的力量。不知道我的經驗對你有用不。

王太保發表於 2020-3-30 19:53:09
因為太極大師多數神經有問題,導致氣血不暢。

xwuw13發表於 2020-3-30 19:53:16
太極拳是一項違反生理的垃圾運動,練太極拳傷膝關節並非震腳造成的,而是上下肢同時做弧形運動形成肌肉筋膜收縮,造成膝關扭磨損傷膝蓋。

123457018發表於 2020-3-30 19:53:30
因為只追形似,不思內涵。太極膝都是因為胯量達不到,違背生理強用膝關節橫向扭動導致。

123457018發表於 2020-3-30 19:53:50
方法不對

xwuw13發表於 2020-3-30 19:53:58
那是因為他成功的被太極練了

123457018發表於 2020-3-30 19:54:11
個人認為太極拳是一項很好的的體育運動,不論男女老少都很適合的運動,至于練太極拳的大部分有膝蓋疼痛的現象,是因為沒有能夠真正掌握太極拳運動的原理而導致的。我認識一位于姓大爺,40多歲開始練太極,今年已經75歲了,每天都能在公園里看見他,精神矍鑠,身形飄逸,鶴發童顏。從來沒有听說他膝蓋疼痛。有此而定,並不是太極拳導致膝蓋疼痛,而是方法欠妥爾!

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