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小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久 - 健身keep fit

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小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久

David902發表於 2020-4-3 18:15:41
小哥嘗試什麼樣的健身動作最能打造完美身材?引體向上可以有一席之地,這對于手臂肌肉和背部肌肉的訓練都有相當不錯的效果,不信就來見證一下。

今天介紹的這位肌肉小哥,為了讓自己的身材更進一步,嘗試每天做100個引體向上,並連續堅持1個月。當然小編需要提醒的是,引體向上並不是誰都可以輕松完成的,大家還是要量力而行。

小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久

先來看看小哥挑戰開始前的身材,已經算是相當不錯,不僅整體勻稱結實,而且全身上下的肌肉線條更是證明著他健康陽光的氣質。這讓小編對他能完成每天的訓練目標也是信心滿滿。

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看看小哥30天後的身材,是不是更進一步。要知道在過去的1個月時間里他一共做了3000個引體向上。這前後對比還算明顯吧,起碼這腹肌看起來就更加明顯了一些。

小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久

背面身材對比似乎更明顯了一些,標準的倒三角身材已經顯現出來。而他究竟是怎麼做到這一點的呢?下面就讓我們來看看他這30天的訓練歷程。

小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久

挑戰第1天,剛開始做的時候,小哥也是自信心爆棚,做的速度那是相當之快,看這架勢感覺完成100個的目標完全不是問題,甚至都花費不了多少時間。

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但是做到第12個的時候,小哥已經不行了,甚至再也做不了一個,只有停下來休息才行。其實這已經很不容易了,許多初學者甚至1個都做不了。

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小哥第1天做完100個一共耗時43分鐘,將近1個小時的訓練時間對于大多數人來說都是煎熬,其實這成績已經相當不錯了,看看隨著時間的推進是不是能有所突破。

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隨後的日子,小哥每天都在堅持,天氣不錯的時候還會選擇在戶外完成,看這小環境還不錯吧,健身運動的士氣更是無敵高漲。小哥的肌肉發力狀態下看起來更養眼了。

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終于到了第30天,此時小哥已經可以一次做15個,完成100個的訓練任務用時已經變成了39分鐘,足足縮短了4分鐘。這可不是誰都可以完成的任務。見識過了引體向上的作用和效果,你是不是也需要下定決心努力嘗試一下,健康有型的好身材從來都是練出來的,比你優秀的人都在努力,你又有什麼理由放縱自己,從今天開始加油吧!

小哥做30天引體向上,每天100個,第1天用了43分,看第30天要多久

貴在堅持

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作者:一點資訊

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