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考前要常給孩子吃這早餐,比豆漿油條強多了,每周3次健腦又補鈣 - 飲食討論區

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考前要常給孩子吃這早餐,比豆漿油條強多了,每周3次健腦又補鈣

David902發表於 2020-5-31 18:14:55
考前要常給孩子吃這早餐,比豆漿油條強多了,每周3次健腦又補鈣

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距離2020年高考還剩下一個月了,現在是考生們最忙碌和最疲憊的階段,這段時間考生們不僅身體消耗了大量的能量,大腦也處于高度緊張狀態,又恰逢盛夏,酷暑難當,如果飲食不當,抵抗力降低就易生病,從而影響考生的正常發揮。因此這時作為父母一定要為考生提供良好的飲食,來補充營養以保證考生的身體和大腦處于最佳狀態。

我們都知道,“一日之計在于晨",早餐是一天中最重要的一餐,對于考生的早餐來說,一定要吃得好,這樣吃飽了才能精力充沛,不僅上午的學習能量滿滿,而且對孩子生長發育大有好處。早餐要做到營養豐富, 清淡可口,干稀搭配,葷素搭配, 既可以補充水分,又保證了充分的能量。

我家的早餐從不外面買, 都是自己在家做, 我也建議考生家長們這一段時間盡量自己在家做早餐,這樣既能保證營養,而且還確保食品安全,畢竟高考前這一段時間每分每秒都很寶貴,千萬不要因為一點點的疏忽而導致生病的狀況發生。 今天給大家推薦一道5分鐘就能做好的早餐----蝦仁雞蛋三明治,全麥面包能提供能量,蝦仁和雞蛋能補充蛋白質,還是健腦益智的好食材,再配上黃瓜,維生素和膳食縴維也有了,做法很簡單,營養又美味。 將做好的”蝦仁雞蛋三明治”端上桌,再搭配上1杯自制的豆漿和牛奶,再來點水果,非常完美的早餐搭配,考前要常給孩子吃這早餐,比豆漿油條強多了,營養好吃又管飽,一上午都不會餓,每周3次健腦又補鈣,考生家長們不妨試試喲。

【蝦仁雞蛋三明治】

原料︰ 全麥面包片 2片 雞蛋 1個 蝦仁 1小蝶 黃瓜 半根 油鹽 適量

制作︰1. 在東菱三明治早餐機上小煎鍋刷成油,倒入1個雞蛋進鍋煎; 2. 放入少許鹽; 3. 將腌制好的蝦仁鋪在雞蛋上煎;4. 將煎好的蝦仁雞蛋翻個面,左邊將全麥面包片墊在三明治機中;5. 將黃瓜片墊在面包片上; 6. 將煎好的蝦仁雞蛋放入黃瓜片上; 7. 加蓋上全麥面包片; 8. 按下東菱三明治機蓋上,設定了時間; 9. 時間到, “蝦仁雞蛋三明治”就制作完成了。

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10. 對切開來放在盤中。

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小貼士︰1. 蝦仁加入少許鹽、料酒、澱粉等調味料腌制一下; 2. 先東菱三明治早餐機上的小煎鍋中煎上雞蛋和蝦仁; 3. 將全麥面包片放入東菱三明治區, 加入黃瓜,放上煎好的雞蛋蝦仁,再蓋上全麥面包片; 4. 加蓋後按下三明治機上旋鈕後設定時間,時間到,"蝦仁雞蛋三明治”就完成了。


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作者:一點資訊

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