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✔️[美食 吃吃喝喝資訊]喝酸奶到底“減肥還增肥”?熱量比可樂還要高?營養師說出了 ...

77805537尺發表於 2020-6-1 18:06:23
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原標題:飲酸奶到底“減肥還增肥”?熱量比可樂還要高?營養師說出la答案
                          
✔️[美食 吃吃喝喝資訊]喝酸奶到底“減肥還增肥”?熱量比可樂還要高?營養師說出了 ...

酸奶係一種常見嘅飲品,平時生活中好多人都十分愛飲,因為它酸酸甜甜嘅口感受到好多人嘅追捧。對於酸奶總會聽到唔一樣嘅說法,有些人說飲酸奶可以減肥,有些人又說飲酸奶會變胖,還有嘅人說飲一杯酸奶所含有嘅熱量等於兩罐可樂嘅熱量,這些說法究竟邊啲係正確嘅呢?下麵就一起來la解一下吧!

酸奶嘅熱量比可樂還高?
如果從含糖量嘅角度來看,酸奶中含有嘅糖分其實係比較高嘅,市麵上所銷售嘅風味酸奶,為la中同酸奶嘅酸味會加入好多嘅糖,通常情況下一杯酸奶嘅含糖量喺8%-14%之間,咁樣嘅含糖量真嘅係十分高la。同埋好多風味酸奶中唔僅添加la白糖,為la味道更加豐滿,還會加入果料,果醬,果漿等等。
✔️[美食 吃吃喝喝資訊]喝酸奶到底“減肥還增肥”?熱量比可樂還要高?營養師說出了 ...

可樂也係好多人愛飲嘅飲品,傳統嘅可樂中所含有嘅糖分大約為10%左右,換句話說,一罐330毫升嘅可樂中含糖量大約有35.6g左右。由此可以看出,飲一罐可樂飲一杯酸奶,所含有嘅糖分其實差別唔大。但係從營養價值角度來看,酸奶中唔僅含有糖分,同埋還含有豐富嘅優質蛋白,鈣質以及多種維生素,所以飲酸奶肯定比飲可樂更有益健康。
酸奶到底增肥還係減肥?
                           
                                                                                                            
                            既然市麵上所銷售嘅風味酸奶中含有大量嘅糖分,嗰麼平時食完飯之後,再飲一杯酸奶,自然就會導致體內攝入過多嘅糖分,體內熱量攝入過多自然就唔會起到減肥嘅作用,甚至還會讓你變胖。唔過也唔用太過擔心,糖分係人體必唔可少嘅營養元素,平時隻要攝入唔超標,也唔會導致肥胖嘅發生。可以選擇喺食飯之前飲點酸奶,咁樣唔僅可以增加飽腹感,同埋還能有效減少主食嘅攝入,也就唔至於讓你嘅總熱量超標la。
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如果你諗要通過飲酸奶減肥,嗰麼最好選擇購買無糖嘅酸奶,或者自己喺家中製作純酸奶,咁樣嘅酸奶就唔會增加自己身體嘅負擔,同埋也無需擔心攝入過多嘅糖分,人也唔容易變胖。但係對於胃酸分泌過多嘅人而言,空腹飲酸奶會導致腸胃唔適,所以建議先食點食物然後喺飲酸奶。
飲酸奶隻要控製好攝入嘅量就唔用擔心會讓你變胖la,同埋飲酸奶最好選擇無糖嘅或者自己做,咁樣對減肥有一些幫助。你明白飲酸奶對健康有邊啲好處嗎?
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未廣東話化嘅原文轉自:https://www.sohu.com/a/398956502_162758 @SOHU
呢篇文章嘅作者:光明網 @SOHU

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