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室內外健身有什麼區別?哪種適合減肥,愛美女人不能錯過 - 健身keep fit

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室內外健身有什麼區別?哪種適合減肥,愛美女人不能錯過

jimmy肖明發表於 2020-7-5 08:26:25
導語︰我們都知道運動是減肥的主要幾種途徑,然而很多人卻因為這種借口那種借口,而表示沒時間運動,那麼他們大多會選擇節食,或者吃藥,但是真正吃藥、節食減下來的少之又少。反倒是因為暴飲暴食,體重猛地增加,造成了不可挽回的結果!

室內外健身有什麼區別?哪種適合減肥,愛美女人不能錯過

那如何更好的去運動減肥了,這我們不得不說一下如今的潮流,室內運動和室外運動,室外運動包括登山、馬拉松、蹬車等,需要的不僅是時間,更多的是一種耐力。

而室內的就簡單多了,大多在健身房就可以完成,如今辦卡健身也成了主流!

那麼如何在健身房減肥了,其實健身房的項目非常多,不論是力量訓練,還是有氧訓練都可以提供,而其中跑步機和動感單車就是減肥的途徑之一,其實到了健身房大家基本都會。

但是今天我們講得是一個小常識,只要掌握了,那麼我們會更快的步入減脂狀態,快速達成目標!

室內外健身有什麼區別?哪種適合減肥,愛美女人不能錯過

其實今天要說的就是空腹健身和飯後健身,其實這兩種健身各有各的優點,而飯後健身,實際上是一種增肌的健身,這讓我們更加的有力氣,能做好力量型動作,但是對于減脂減肥的女孩還是空腹健身效果更加明顯!那麼空腹健身有什麼好處呢。

一、適合有氧運動

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其實很多人的時間是非常緊迫的,白天工作,晚上健身,而我們到家吃飯,一頓晚飯最少需要兩個小時才能初步消化,這個期間是不適合運動的,如果勉強做跑步、騎車等全身運動,那麼很可能造成不適!

二、適合塑性

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我們都知道女孩喜歡做瑜伽,不僅動作溫和,更加容易保持體型,而空腹的時候,不論任何難度的姿勢都可以嘗試一下,當然空腹主要也是不容易堆積脂肪,畢竟瑜伽一躺一臥那就是個把小時,對于減肥的人是大忌!

三、促進脂肪分解

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在沒有吃飯的情況下,我們身體的糖分會降低,而運動時消耗熱量,只能從脂肪上提取,這麼一來,消耗巨大,對于減肥人群可謂是福音,當然空腹健身,也絕不是幾頓都不吃,那樣反倒會降低身體代謝,我們指的空腹健身只是晚間那頓飯不吃,或者少吃!

四、容易出馬甲線

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我國的審美在國際上看來是偏瘦的,大部分的中國女孩自然追求細致身材了,特別是腰身這一塊,楊柳細腰才能穿上更好看的裙子,而有沒有A4腰和馬甲線就是區別是否是女神了。

當我們空腹健身的時候,特別適合訓練腹肌,再加上微微的饑餓,對于身材本身就保持較好的女孩,不用兩周也許就能看到清晰的馬甲線了!

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結語︰當然空腹健身也有它的壞處,那就是降低身體機能,減少肌肉力量,慢慢的看起來會變得柔弱無力,另一方面饑餓會讓肌肉無非鎖住水分,長期肌肉處于缺水狀態,所以我們對于健身還是要有所選擇的,身材是一方面,更重要的則是身體健康!


作者:一點資訊

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