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狂減30%體脂後他從肉球變型男,這也太狠了 - 健身keep fit

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狂減30%體脂後他從肉球變型男,這也太狠了

jimmy肖明發表於 2020-7-16 22:07:06
男生健身都是為了長肌肉

除了少數瘦子想增肥變壯之外

大部分其實都是想變油膩為筋肉

把啤酒肚和粗脖子給減下去



狂減30%體脂後他從肉球變型男,這也太狠了

而減脂最關鍵的就是降低體脂率

經常健身的小伙伴們都知道

只有把體脂降到一定程度才會出腹肌

下面是不同體脂所對應的體型

從40%到8%,差距真的太明顯了



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說到減脂逆襲

近日一位微博名叫@乃亦扶

的90後運動小伙就在朋友圈火了

他平時經常在朋友圈分享各種肌肉照

六塊腹肌搭配酷帥紋身分分鐘撩妹無數



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粉絲們在舔屏的同時

也經常留言向他咨詢鍛煉秘籍

大家說這輩子可能都不會有他這樣的體脂了

看到粉絲們的健身信心有所松動

于是小哥就第一次在微博分享了

他這些年來的身材蛻變歷程

大家看後瞬間就被驚呆了



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誰都沒想到

就是這樣一位腹肌型男博主

他前幾年竟然是一枚200多斤的胖紙

童鞋們瞬間就凌亂了,簡直不敢相信



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健身前的他不僅體重大

體脂率目測也在40%左右

這是他當時的體型狀態

看著很油膩的感覺



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而如今的他

早已通過日復一日的擼鐵

蛻變成了另外一種完全不同的畫風

紋身還是那些紋身

只不過,身材早已不是當初的身材了



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小哥目前的體脂率維持在10%

能擁有這樣的狀態連他自己都沒想到

所以當粉絲們問他的時候

他告訴大家,永遠不要說不可能

尤其是在身材管理上

只要你付出,就一定會有回報



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看看他現在這嘎 脆的腹肌

你敢相信之前他其實是啤酒肚麼?

健身的魅力就在于此,活脫脫堪比整容



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不管增肌還是減脂

刷脂都是一個必須要經歷的過程

所以平時強烈建議大家在練完器械後

再做些燃脂訓練或跑步20分鐘以上

這樣才能更快出好身材



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下面我們就跟著健身達人一起來get

當下超流行的Tabata高效燃脂教程

每次力量訓練後做2~3個循環

能讓你的脂肪加速燃燒哦

開合跳

做20秒,休息10秒



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徒手深蹲

做20秒,休息10秒



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波比跳

做20秒,休息10秒



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俄式轉體

做20秒,休息10秒



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原地快速跑

做20秒,休息10秒



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作者:一點資訊

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