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健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

joanne941發表於 2020-7-16 22:54:50
翹臀已經成為無數小姐姐的目標,

  畢竟一個完美的翹臀真的很給身材加分!

  

健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

  下面是一套超酸爽的臀部訓練動作,

  對于大腿粗,臀部塌的小姐姐很有幫助,

  動作不用做快,找到發力感覺,

  讓你的臀型更好看,腿部更緊致,

  趕緊收走吧!

  動作一、交替弓步跳躍

  (熱身 3*20)

  

健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

  動作二、瑜伽蹲

  (3*20)

  

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  動作三、虎式後踢腿

  (左右3*20)

  

健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

  

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  動作四、側抬腿

  (左右3*20)

  

健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

  

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  動作五、臀橋

  (3*20)

  

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  動作六、單腿臀橋

  (左右3*20)

  

健身女神的6大翹臀訓練動作,沒一個動作都值得去練

  自律與否,

  身材就是最好的證明,

  你準備好性感秀了嗎?

作者:囚徒健身

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