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孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制? - 孕婦懷孕產子

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孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

頭條資訊發表於 2020-8-1 22:44:16
(2樓回答)
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

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jimmy肖明發表於 2020-8-1 22:44:27
孕婦體重增加多少是合適的呢?
孕期體重的增加因人而異,受很多因素的影響。包括胎兒因素和母親因素。
孕期體重增加多少也是有一個大致範圍。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
孕期體重增加範圍是多少

孕婦孕期平均體重增加約12.5kg。
正常的妊娠生理變化約需要增加9kg體重, 包括胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、母親的血容量 增加、乳房增大以及其他體液的增多。其余的部分是脂肪。
總體來說,體重的增加包括6~7kg的水分,3kg的脂肪和1kg的蛋白質。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
評估孕期體重增加的指數

BMI指數是體重除以身高的平方,單位是kgm2, 如果BMI小于18.5,屬于體重偏輕,建議增加12.5 18kg,對于BMI在18.5-24的正常體重孕婦,孕期 體重總的增加量控制在11.5 -16kg,超重孕婦建議增加 7~11.5kg。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
具體體重增長數值還要考慮具體情況,比如雙胎啊等因素,必要的時候可以請醫生幫助評估。
我是淮山,專注兒童健康知識,傳播醫學正能量,歡迎點贊關注。

頭條資訊 樓主|發表於 2020-8-1 22:44:37
懷孕胖多少斤最理想?
     女性在孕期體重增長25斤左右較為理想,體重增長過多和體重增長太慢都是需要特別注意的。
  一︰孕期體重增長過快
  因為怕動胎氣,很多孕婦連基本的活動都減少了;為了寶寶長大點,不停的吃各種營養品;家庭成員對孕婦各種照顧,休養時間越來越多等,這些都是造成孕婦體重增長過多的原因。胎兒正常發育體重為6-6.5斤,孕期母體平均增重12.5公斤較理想。
  增重指標因人而已,女性懷孕之前體重指數不同,增重情況也會不同。但是,體重增加過多,會使得胎兒過大。很多剖宮產也是由于胎兒過大不能順利自然分娩,並不利于產婦和胎兒的健康。
  不僅如此,胎兒過大勢必會影響孕婦的器官系統功能代償,超過自身代償能力,是引發孕婦患有妊娠疾病的重要原因。
  解決辦法︰
  1、孕期應堅持運動
  懷孕其實更要堅持運動。不過,很多人對運動有誤解,認為運動一定是跑步、踢球等體育活動,其實,運動的定義很廣。做做家務、飯後散步,只要讓身體動起來,都屬于運動的範疇。如果有條件的寶媽,不妨嘗試游泳,也是一項很健康的運動項目。
  2、孕期應合理飲食
  有些孕婦在懷孕初期妊娠反應比較強烈,不管看見什麼都吃不下去,就算勉強吃進一點,過不了兩分鐘就吐得一干二淨。一段時間過後,妊娠反應慢慢消失,孕婦胃口漸漸地好起來。為了生一個白白胖胖的寶貝,這一時期孕婦就會盡量多吃營養品,吃起東西來也沒有什麼顧忌了。隨著妊娠月份的增加,食量也逐漸增加,家人更是在菜肴的色香味上下足工夫,做出的飯菜鮮美宜人,真的讓人吃飽了還想吃。結果孕婦的體重迅速上升,甚至吃成了大胖子。
  要知道,孕期營養貴在平衡合理,並非是吃得越多越好。吃得胖並不等于健康,恰恰相反,過度肥胖會危及母子健康。孕婦過于肥胖,對胎兒和自己都不利,應及早通過調整飲食來控制體重的增長。
  二︰孕期體重增長過慢
  胎兒所賴以生長的養分,是由媽媽從食物中攝取經過消化後,再由血液運送,通過胎盤經由臍帶輸送而來的。因此如果懷孕期間,媽媽缺乏健康的飲食,營養攝取不足,體重增加不夠,就可能會發生以下的合並癥︰
  ヾ貧血。懷孕期間母體除了應付自身營養需要外,還得供應胎兒生長發育所需要的營養,因此沒有充足的養分供給,可能會造成母體營養不良,導致貧血的發生,影響胎兒正常的成長與發育。
  ゝ胎兒宮內發育遲緩。原本體重就偏輕的準媽媽,懷孕期間又缺乏適當的營養,如果在妊娠28周之後體重就不再增加,母體供給胎兒的養分自然會不夠,胎兒的生長和發育會因其而減緩甚至于停頓。胎兒體重小于相應月份,為胎兒宮內發育遲緩。這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。
  解決方法︰
  嬰兒的出生體重取決于懷孕期間的營養吸收。因此懷孕期間媽媽正確的飲食習慣、均衡的營養攝取,除了可以供應媽媽體力消耗、新陳代謝和體質構建所需之外,對胎兒在子宮內正常生長及各個系統發育成熟也至關重要。所以孕婦應當適度地增加體重,既不能增長太快,又不能增長太慢,一旦胎兒體重增長出現異常,準媽媽們就要尋找原因,是因為自己飲食的問題,還是因為疾病或是其他原因,然後有針對性地進行治療及改善,才能減少懷孕和生產時的合並癥,讓嬰兒與母親維持最佳健康狀況。

孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

David902發表於 2020-8-1 22:44:38
這是一個好問題,混跡育兒界的醫學、藥學、心理學、營養學四棲生物菁媽來回答一下。
孕期的體重增長在哪里

胎兒.........3.3公斤
有些胎兒會重一些比如4公斤,有些會輕一些比如2.5公斤,3.3是標準公斤
母體.........3.2公斤
如果媽媽以前比較胖這個體重最好長得少一些甚至不要長
血液.........1.8公斤
孕期為了給孩子供血供氧代償性的增長
體液.........1.8公斤
各種組織液也有所增長
乳房.........0.9公斤
從B杯變D杯的機會來了
子宮.........0.9公斤
從拳頭大小到裝得下一個3.3公斤的胎兒
羊水.........0.9公斤
羊水保護胎兒更好的在子宮內生活
胎盤.........0.68公斤
胎盤就是胎兒的房子
加起來共計是13.48公斤,也就是27斤左右。整個孕期增長27斤是平均數。
長多少看你孕期前的體重

孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
懷孕就是女性一次脫胎換骨的機會,如圖把女性體重分為超重,正常,過輕,曲線就是不同體重類型孕期體重增長的上限。
如果以前太胖了︰
那麼懷孕就要注意嚴重的控制體重,母體的體重長得少一些,防止更胖,如果做得好的話還可能可以減肥。體重增長不要超過11公斤。
如果以前體重正常︰
那麼就按27斤左右來增長,讓胎兒的足夠的營養,也可以讓產後有母乳喝,也不能太重,增長不要超過16公斤
如果以前體重太輕︰
那麼在懷孕這個營養吸收率高的時間長多點體重,讓身體更圓潤一些,可以長到18公斤。

如圖長多少按孕前BMI指數來算
如何是BMI?
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
比如你體重50公斤,身高1.6米那麼BMI=50/(1.6*1.6)=19.5,屬于體重過輕,那麼懷孕時可以長(12.5公斤--18公斤)
比如你體重55公斤,身高1.55米
BMI=55/(1.55*1.55)=22.8屬于體重標準,那麼孕期可以長(11.5-16斤)
每周體重長多少

孕早期有些孕期吐得厲害的體重不長,或者輕幾斤的都有
如果體重有增長的最多不要超過4斤。
到了孕中晚期體重(從13周到40周大概是27周的時間)的增長按半斤八兩一斤的原則來增長
如果體重超重,建議每周長半斤就可以了。
如果體重正常,建議每周長八兩左右
如果體重太輕,建議每周長到一斤。
孕期體重要控制到多少你知道了嗎?
我是菁媽,一個女孩的媽媽,母嬰行業培訓師,混跡育兒界的醫師,藥師,營養師,心理咨詢師,為上千家長提供育兒咨詢。

David902發表於 2020-8-1 22:44:41
你好,很高興回答題主的問題。
我是一位從事教育行業的媽媽,堅持科學育兒,希望我的分享對你有幫助。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?


吃的營養很關鍵

準媽媽們不需要過于追求體重的增長,有豐富的營養,孩子自然生長的好哦。保證蔬菜,水果,魚肉,紅肉,蛋白質的均衡,孩子一定會健健康康的長大。
寶寶後期長得快,前五個增重不明顯,後5個月開啟開掛模式,所以媽媽們,在適當的時候需要補充營養。多吃蛋白質,少吃澱粉,又保證了營養,也不會長胖哦。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?


增重多少合適

說實在的,按照醫生的建議,嬰兒6-7斤是最合適生產的體重。那媽媽們增重多少合適呢?
孕婦首先需要知道自己的孕前體重,並據此計算BMI(身體質量指數)值。BMI值用于測量肥胖度,BMI=體重(kg)/(身高m)
2。根據孕前BMI,可以計算出孕期體重可增長的範圍︰

孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?


只能說因人而異。因為每個人身高體重不一樣。一般情況,胎兒加羊水胎盤等,會在10斤左右。
我整體做事增重15斤,寶寶出生6.5斤。有一朋友增重40斤,孩子出生也是6.5斤。所以準媽媽們還是需要控制體重比較好哦。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?


要不要運動?

當然要的,適當活動有利于孩子的吸收,和準媽媽的心情。而且準媽媽們不會過于肥胖,最適合準媽媽的運動是散步哦。我孕期有散步,適當瑜伽,對後期生產有幫助。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?


總之,懷孕不能吃了睡,睡了吃,要多學習育兒知識,做一名優秀的媽媽。
歡迎關注,交流孕產,育兒與教育知識哦  
我是一位從事教育行業的媽媽,見不得亂七八糟的育兒方式,我相信,對孩子最好的愛就是科學育兒,秉著正確的教育理念,高質量陪伴孩子的成長,感謝一路關注,謝謝分享,歡迎關注留言交流喔。

頭條資訊 樓主|發表於 2020-8-1 22:44:55
我孕期長了16斤,女兒6斤6兩,去掉羊水和胎盤,我自己可能長了5、6斤吧,說說我是如何控制體重的,給您個參考。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
如何控制體重

我第2、3個月有些孕吐,前3個月沒長體重的,前3個月胎兒未穩,那時候基本不劇烈運動,飯後也沒怎麼散步活動。

過了3個月,孕吐減輕,胃口大開,每天都很餓,那時上、下午上班都要帶盒水果帶些全麥切片面包,上午下午加餐,體重也開始增長。
每天上下午太陽不大時,都要出去轉轉,當時同事有3個寶媽,我們一起去走走,每次要走半小時,活動加曬太陽補鈣,晚上飯後也要散步半小時。
5個月左右,查出來血糖高,診斷為妊娠糖尿病,那時,大夫囑咐“管住嘴、邁開腿”。香蕉、葡萄等含糖高的水果不吃了,水果的量減少,主食也不吃面食,米飯二米飯為主,每餐主食一小平碗,主要吃菜。而且血糖高,為了孩子健康,每次飯後一小時都要活動1小時左右。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
到了7個月,孩子瘋狂的長體重,那時經常感覺餓,水果以青隻果、西紅柿、黃瓜為主,上午加餐水果和全麥切片面包,一上午有時候要吃兩次。
那時每天都感覺餓,而且有一段時間特別饞肉,一次自己啃了一個豬蹄(孕前基本不吃豬蹄的~~,口味變得很怪),吃的肉多了,也沒忘了運動,每天上午下午半小時,下班走回家,飯後還要繼續活動。
我感覺孕期控制體重的一個重要方法,不吃面食,主食小碗米飯即可,魚肉蛋奶青菜水果正常吃就好,另外從第四個月開始可以活動,孕中期持續運動,後期注意下,舒緩散步為主別太累,最好身邊有人陪著。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
孕期體重增加多少比較好

孕期體重長20斤以內比較好,因為體重長太多,孩子大不好生產。另外體重過重,肚皮和大腿處容易出妊娠紋,碩大的肚子,一條條紅紅的妊娠紋,真的是很崩潰啊。
最後體重長上來,想下去就難了,很多寶媽都對一身肉難以釋懷啊~~
所以為了孩子健康也為了產後好恢復,建議孕中期一定多活動,合理控制飲食,體重控制在20斤以內。

總而言之,孕育寶寶既要保證孩子的正常生長,加強營養,也要保證寶媽產後好恢復,所以合理飲食、加強運動,定期產檢,只要孩子各項指標正常,體重增長的控制20斤以內。以後想減,真的太難啦~~寶媽們加油!

jimmy肖明發表於 2020-8-1 22:45:03
孕期體重增長過多、過快和過慢都是有害的。
首先你要了解孕期體重增長的都是什麼?
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
其次你要了解孕期體重增長多少才是合理的。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
BMI=體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
比如︰我的體重是60kg,身高1.67m。我的BMI=60÷1.67÷1.67=21.5 (理想體重)
所以如果我懷孕的話整個孕期體重增長在13kg左右比較合適,等到孕中期、後期的時候每周體重增長0.4kg就可以。
如果在孕期體重增長過快過多的話,一般都是體內脂肪儲備過多引起的(水腫、羊水過多除外),過多的脂肪不僅影響身材,還可能誘發妊娠高血壓和糖尿病等疾病,對于胎兒來講也有一定影響,可能產下巨大兒。
如果在孕期體重增長過慢或不足的話,首先受到傷害的是孕婦本人,胎兒需要的營養都要從母體中攝入,所以這種“犧牲”母體成全胎兒的母愛會造成孕婦貧血、消瘦、骨質疏松、體質下降、免疫力低下等癥狀。對于胎兒來講,如果從母體中攝入的營養不足的話,勢必會影響胎兒的體格和智能的正常發育,比如宮內發育遲緩、早產、出生低體重、圍產期死亡率增加等。
所以在孕期保持體重增重在合理的範圍才是明智的。

David902發表於 2020-8-1 22:45:11
不同體型的孕婦,孕期體重增長的標準不同,通常會以體重指數作為參考標準,BMI=體重(千克)/身高(米)
1)BMI<18.5,體型偏瘦,整個孕期體重宜增加12.5~18kg。
2)18.5≦BMI≦23.9,體型正常,孕期體重宜增加11.5~16kg。
3)24≦BMI≦28,體型偏重,孕期體重宜增加7~11.5kg。
4)BMI大于28,體型肥胖,孕期體重宜增加5~9kg,或需咨詢醫生。
如果孕期體重增長不足,會導致胎兒生長受限,出現低體重兒、早產兒等不良後果,如果孕期體重增長過多,容易引起妊娠糖尿病和高血壓,發生腰背疼痛、靜脈曲張的機率較高,而且體重增加過多容易造成巨大兒,會增加分娩難度。
所以懷孕期間,準媽媽首先要合理增重,攝入足量的蛋白質、各種維生素、微量元素,一日三餐要有規律,養成良好的飲食習慣,在家里準備一個體重測量計,定期測定體重。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

jimmy肖明發表於 2020-8-1 22:45:20
孕期增重的斤數跟寶媽的體質有關系。總體來說,整個孕期的標準的是25斤左右,很多寶媽會超過25斤,這跟胎兒大小也有關系,但是有的媽媽自己增重很多,胎兒卻不是很大。因此每個寶媽增加的體重都不同。
孕期體重增長規律

孕婦孕後期增重明顯,所以前三個月的盡量保持體重不變,如果增重,最好控制在1.5公斤。懷孕最後三個月增重的速度可以控制在一斤/每周,所以10個月增重是20-30斤,這都是正常範圍。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

體重增加過多的危害

體重增加過多,會給孕媽媽帶來很多危害,比如高血壓,妊娠期高血壓綜合癥等。
控制孕期體重的重要因素

1.每個孕媽媽都希望胎兒保證營養而自己又不增胖。因此,孕期的飲食,烹調方式以及食材都非常重要。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?

2.如果營養價值相同,要選擇低熱量食物,既可以保證胎兒的營養,又不至于讓孕婦體重增加過多。比如海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類高縴維但熱量非常低的食材,就是很好的選擇,
3.孕期要適當的攝于魚類肉類。這樣可以營養均衡,還有助于控制孕婦體重。  
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?



希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。
我是J媽,碩士,翻譯+教育行業十多年的經驗,現專心在頭條碼字,每天更文,專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理,分享我的所學所思,所有文章,一字一標點,全部是我一個一個敲打出來。   
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頭條森林發表於 2020-8-1 22:45:25
我們先了解下體質指數(BMI)。BMI是評判一個人體重是否適宜的指標之一,它是一個數值,這個數值是用以千克為單位的體重數除以兩次以米為單位的身高數,比如一個人體重51kg,身高1.64m,那他的BMI就是51除以1.64,再除以1.64,得到的數值約18.9。這個數值用來幫助我們判斷自己的身材是偏瘦、適宜還是偏胖。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
圖片來自《減肥不是鬧著玩》


孕前BMI不同的人,增重目標是不一樣的。BMI小于18.5,說明偏瘦,單胎孕期增重目標是12.5-18.0kg;BMI在18.5-24之間,屬于體重正常,單胎孕期增重目標是11.5-16.0kg;BMI超過24,屬于超重,單胎孕期增重目標是7.0-11.5kg;BMI超過28就屬于肥胖範圍了,孕期一定要控制好體重增長,單胎孕期增重目標只有5-9.0kg。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
圖片來源忘記了,侵刪。兩圖中BMI範圍不同,因為用的標準不同,咱亞洲人看亞洲標準。


孕期增重並不是均勻增長的。在懷孕的前三個月,胎兒增長得不大,不需要增加能量攝入,體重應保持基本不變,在懷孕三個月以後胎兒開始迅速發育,孕婦平均每周增重8兩。孕期保證每周稱重一次,可以做下體重記錄。關注體重可以幫助我們及時調整飲食。


孕期應該如何吃?可參考中國營養學會發布的備孕期和孕期平衡膳食指南。
下載地址︰https://www.mcnutri.cn/download/
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
備孕期飲食建議同樣適用于孕早期。
孕期胖多少斤才算合理?體重該怎麼控制?
圖中建議的膳食攝入量是指已經擇好留下可食部、還沒有進行烹飪的菜的重量。


我工作中見到的孕期增重過多的,一般都是孕期主食、肉類、水果吃得過多,尤其水果,很多孕婦在孕期胃口特別不好,只吃得下水果,往往想不到水果糖分高,吃太多也能量爆表了,過剩的能量都轉化成身上的肉肉了。


按照指南的建議吃,攝入適宜能量,食物多樣化,分配合理,增重過多的可能性不會大的。

jimmy肖明發表於 2020-8-1 22:45:44
我可以講講自己的經驗。我懷孕的時候體重就只增長18斤,還長高了一厘米。
首先,很多孕媽怕餓到了肚子里的寶寶,孕期都放開了肚子,一天三個正餐,還下午、晚上兩個加餐。所以很多媽媽生個寶寶都得胖個三四十斤。
但其實,日本的產科醫生推薦孕婦整個孕期就只需要增加7-8公斤。體重增長過快太多了醫生會建議你控制飲食。因為體重增長過大也容易造成胎兒過胖,甚至有高血糖風險。國內的醫生建議孕婦一般體重增加20-25斤左右。
所以,孕媽在懷孕時對自己的體重增長最好有個預期,這樣方便目標管理。我的預期就是增加18斤。
同時,最好對自己孕期每個階段的檢查指標都記錄下來,方面對比和控制。在體重增長過快的階段我會適當的控制飲食(例如減少下午加餐的攝入量)
懷孕期控制體重最好的方法是適當運動+控制飲食
運動︰我的運動很簡單,就是快走。每天累計8000步,分早、中、晚三個時間段運動。醫生說,飯後的散步、快走有利于孕婦的新陳代謝,避免血糖升高。而且對減輕孕期水腫有幫助。
飲食︰我說的控制飲食不是說要餓肚子。我一直沒有節食。但碳水化合物(例如粥、饅頭、面條)之類的控制攝入量。主要吃牛肉、牛奶、雞蛋、魚類的高蛋白食物,以及適量的蔬菜。每餐吃到8-9分飽就可以。不要吃撐。不吃補品。在醫院听醫生對控制高血糖的一點就是不要喝粥,少吃水果。因為這兩樣東西都會導致血糖飆升得很快,可以改吃雜糧飯。
晚上如果不太餓,我不會主動吃宵夜。因為心理作用,覺得晚上吃東西不舒服。但如果真的嘴癢,會吃點餅干和堅果。
孕期體重控制得好,個人狀態都會變好。不用擔心寶寶營養不夠,我家寶寶出生6.6斤,標準。

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