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闢謠|營養科醫生帶您揭開產後這五個飲食誤區

頭條森林發表於 2020-8-6 00:01:51
現在隨手打開一些平台的app就會看到很多人在指導新媽媽產後如何恢復,如何飲食等五花八門的內容。雖然健康科普是件好事,不過很多人往往並不尊重科學依據,而是張口就來,導致很多新媽媽進入到一些誤區中,分不清真假。那麼今天吉林省人民醫院營養科的黃曼玲醫生本著認真負責、尊重科學的態度來一一揭曉產後的一些營養誤區。

闢謠|營養科醫生帶您揭開產後這五個飲食誤區

誤區一︰終于生完寶寶了,一定要盡快減重

生完寶寶後不建議新媽媽馬上就減重。產後減重的最佳時期︰產後6-8周是減重最佳介入時期,產後2個月開始循序漸進,產後4個月開始適當加大減重力度,產後6個月進入減重最後黃金期。寶寶出生後,體重超標的新媽媽大多數會想著,終于生完了,我要馬上減重。

闢謠|營養科醫生帶您揭開產後這五個飲食誤區


誤區二︰不能哺乳,哺乳就得多吃,多吃就會胖

有些新媽媽認為,產後哺乳就得多吃,多吃才會有奶,但是吃多了又會發胖,往往會放棄哺乳。其實哺乳不代表就一定要多吃,一樣要做到平衡膳食,合理營養。同時哺乳是有利于新媽媽恢復身材的,新媽媽每天制造的奶量600ml-800ml左右,所消耗的熱量大約相當于跑步60分鐘、走路110分鐘的運動熱量,所以母乳喂養有助于體重超標的新媽媽減輕體重哦。



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誤區三︰大部分水果屬于涼性,對產婦不好,不能吃



我國傳統的做月子是不吃水果的,一是因為水果生冷,二是因為有些水果味酸,產婦既怕踫了冷,又怕酸傷了牙齒和胃。其實坐月子的時候是可以吃水果的,水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。可溫後再進行食用,全天用量200-400克。

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誤區四︰產後要喝乳白色的湯,營養價值高



很多人都認為產後就應該喝那些乳白色的湯,營養價值高,其實這些濃白湯的白色來自于脂肪的乳化作用,所以越濃白的湯脂肪含量就越高。隨著生活水平提高,營養不良的產婦已經少見,再加上懷孕受到的尊享待遇,要控制體重還來不及呢。

喝太濃太多脂肪的湯對于體重超標的新媽媽不僅不利于體重的控制,可能還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。故建議煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類,如魚類、瘦肉、去皮的禽肉、瘦排骨等,也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、海菜湯等。

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誤區五︰產後多喝紅糖水,有助于補氣養血



新媽媽分娩時,精力和體力消耗很大,同時又失血,產後還要哺育寶寶,需要進補和恢復元氣,產後適量喝紅糖水可補氣養血,傳統認為是滋補佳品。但紅糖水也不是喝的越多越好,久喝紅糖水不利于子宮復原。在產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也恢復正常,如喝紅糖水時間過長,過多,會使惡露血量增多,可能會引起貧血。產後喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。

闢謠|營養科醫生帶您揭開產後這五個飲食誤區

以上就是無論是家人還是產婦自己都“深信不疑”的五個誤區,希望今天通過黃醫生的講解,能讓大家科學“坐月子”~


作者:一點資訊

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