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生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些? - 孕婦懷孕產子

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生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

每日頭條發表於 2020-8-6 18:15:46
(2樓回答)
生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

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頭條森林發表於 2020-8-6 18:15:59
在妊娠晚期,增大的子宮將腹肌拉長,並將腹直肌與白線分離,這種現象被稱為“腹直肌分離”。分娩後,新媽媽們松弛的肚子不會立刻恢復。多余的贅肉會在腹部形成凸起,所以腹部會變得鼓脹和松弛。
這種情況就是產後腹直肌分離癥,就是在腹壁中線的兩側是縱向的腹直肌,在左右直肌之間有一條愈合線,即前腹壁中線,醫學上稱為"白線"。
妊娠前:腹白線寬度一般不超過1.5cm;
懷孕後:隨著肚子里的胎兒稍長,腹部白線會逐漸擴大伸展,腹部肌肉稍微向外側偏移。
產後:腹直肌逐漸向中間靠攏,腹部白線的寬度也逐漸恢復到妊娠前的水平,這個過程一般需要半年到一年的時間。
然而,在多胎妊娠,過多的羊水,或一個超大的胎兒的情況下,白線很容易過度拉伸,很難恢復到正常水平,就好像彈簧被拉得太遠了。這種情況稱為產後直肌分離。
怎麼樣收肚子呢?
在我們的日常生活中,只要我們注意飲食均衡,多吃水果和蔬菜,適當運動,注意飲食,再加上堅持慢跑和做仰臥起坐等運動,是能瘦下去的。

頭條森林發表於 2020-8-6 18:16:18
感謝邀請,分享一下我的個人經驗和產後恢復經歷,先從生產經歷說起吧,3月5日下午2點多決定去醫院檢查下, 順便把待產包那些都帶上車。 4點來到醫院檢查說開了1.5指,要住院待產。人 生第一次內檢,那酸爽…6點吃過飯後趁著還有點體力趕緊洗頭洗澡,此 時比姨媽痛還要更痛一點。 7點多開始有了陣痛,痛的時候就不想躺在床 上,只想下地走走。
8點多開始見紅,也越來越痛,這時也才開了2 指,痛的我一整晚都在走廊走來走去。 直到11點多痛到實在受不了又去內檢,這時才開了3指,真正的痛還在後面,還會持續好幾個小 12點過後護士問我有沒有想拉粑粑的感覺,有就 告訴她,當時痛到我都不知道真正想拉粑粑是什 麼感覺。
生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

就隨便說了有然後她安排我去待產室 待產,進去待產室後就不給出來,可以進去一位 家屬陪著。 3月6日凌晨2點多,宮口開了4指,這時候已經痛的受不了了,老公和家婆一直扶著我在待產室走 來走去,坐一下又走一下,耳邊不時還傳來家婆 的安慰和鼓勵。 3點多內檢開了6指,就直接進產房了。進去後看 到有兩張床,一張床上躺著剛生完的一個產婦 護士叫我脫光下半身躺上床,然後給我打吊針 還說有大便感就叫她。這時我已經困的不行,同 時也痛的不行,我覺得宮縮痛的時候躺著更痛 苦。
于是我在宮縮痛時清醒和不痛時秒睡這兩種 狀態下來回切換,大概過了40分鐘吧,突然有 股前所未有的大便感涌上來,我連忙喊護士過 來,她一內檢說寶寶的頭準備要出來了,讓我听 她指揮用力。 一開始我還配合的很好,醫生剛夸完我年輕就是 好啊,體力都比較好,沒過一會肚子實在太痛了 忍不住用力導致撕裂了。本來我都不知道撕 裂了,後來醫生要縫針了才告訴我,要縫4針, 里面兩針外面兩針。
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醫生口中的4針在我眼里是 10針吧,縫了好久,痛到我一邊哭一邊問縫好沒 有,就是生縫,能感覺到針線在你的肉里來回穿 梭。 我是人工破水的,听到 一聲後感覺到一股暖流 涌出來。寶寶出來那一刻整個人都輕松很多,肚 子一下子扁了輕了,醫生把寶寶擦干淨後抱過來 問我是男還是女。 當時我躺在床上看著隔壁小床上的寶寶,心里空 蕩蕩的,五味陳雜。 生產經歷就這樣,接下來說說產後恢復經歷,很多寶媽認為,產後肚子會自然恢復。
如果這樣想,就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛煉,會出現子宮下垂的情況,肚子看起來會鼓鼓的,屁股也會看起來很大,這情況對于剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子,束縛是非常必要的,可以收縮腹部,防止內髒下垂,預防婦女病。
生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

之前在圈里逛的時候,關注過一個寶媽,好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝,很多寶媽說產後用了效果不錯,我那會還以為是忽悠人的呢,因為關注過她的號,我很快就找到了這個寶媽,二話不說,。關鍵是這個束覆套裝用了後,簡直神器好不好,第一,體型馬上就改觀了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二,也是最重要的是,一個月下來,真是一點都不夸張,竟然了15 斤多,這下我才明白圈里為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,沒有纏紗布那麼麻煩,喂奶抱孩子都方便。
生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

高腰的,而且最開心的是,神器用了兩個多月後,我的體重降下來了35斤,真是天下掉下來的林妹妹呀!其實減肥真的不是每個人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了減肥帶來的痛苦,但是天天大路通羅馬,這不,也到達了自己想要的目標!最後來說一下月子注意事項:

注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
保持清潔衛生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?

鍛煉身體,提高免疫力
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做凱格爾運動,可以修復產後盆底肌松弛,增加緊致,緩解產後漏尿和脫垂的現象。

頭條資訊發表於 2020-8-6 18:16:36
生完孩子後,肚子好像還有一個沒“卸貨”,尷尬!
生個孩子肚子松弛下垂!
還會出現漏尿、腰痛的現象,好扎心!
這些癥狀都是產後腹直肌分離沒有恢復好的表現,下面我慢慢講解!
什麼是腹直肌?
腹直肌分離︰在懷孕後期,增大的子宮可以把腹部肌肉拉長,使用2條腹直肌由腹白線的位置向兩側分離。
產後腹直肌分離的狀況普遍存在,產後媽媽幾乎100%中招!只是每個人分離的程度不同。
腹直肌分離有那些癥狀呢?
產後腹直肌分離留下的印記可能就會讓你忍無可忍了。孕期被長期拉伸腹直肌不能迅速地恢復到原來的位置,于是沒有回正的肌肉就會變得像你腹部的贅肉,產後肚子松弛下垂。腹直肌不在其位不謀其職,腹肌弱,對腰背部的承托力也就更小,腰背部疼痛也是有原因的。
腹直肌測試方法︰
腹直肌分離測試方法法
仰臥兩腿屈膝,露出腹部,吸氣準備,吐氣抬起上身,腹部用力,右手食指與中指,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到擠壓,那麼就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
正常︰兩指以內(含兩指)。
需要訓練︰23指
需要就診︰3指以上
如果兩邊腹肌的距離大于3指就算很嚴重的腹直肌分離。有可能會造成疝氣(小腸從腹壁突出)。需要咨詢專業的康復教練後進行康復訓練。
每個人身體都是獨特的,自愈的狀況也差別。普遍來說。若有2指以上,不太可能自己痊愈,我這幾年實踐教學遇到的產後媽媽都是需要針對性的康復訓練。
腹直肌分離康復訓練系列︰
1、腹式呼吸法︰
步驟︰吸氣腹部向外擴張,吐氣收緊腹部。重復3-5分鐘。
溫馨提示︰腹式呼吸法練習每組5-10次,重復3-5組。順產產後7天開始練習,剖宮產後15天開始練習。下面是訓練動作系列,速度緩慢,循序漸進。
訓練動作一︰
步驟︰
仰臥屈膝,膝蓋打開于骨盆同寬,吸氣骨盆前傾,吐氣骨盆向後壓住地面,腹部收緊。每組5-10次,重復3組。
訓練動作二︰
步驟︰
仰臥屈膝,膝蓋打開于骨盆同寬,吸氣臀部抬起,吐氣臀部還原地面。每組5-10次,重復3組。
訓練動作三︰
步驟︰
仰臥屈膝,膝蓋打開于骨盆同寬,吸氣右腿向前伸直,吐氣屈膝收回。左右腿交換(腹部收緊發力)。每組5-10次,重復3組。
訓練動作四︰
步驟︰
仰臥屈膝,膝蓋打開于骨盆同寬,吸氣單腿向上伸直,吐氣腳尖順時針畫圓圈。左右腿交換(腹部收緊發力)。每組5-10次,重復3組。
訓練動作五︰
步驟︰
仰臥屈膝,膝蓋打開于骨盆同寬,右手拖住後腦勺,吸氣準備,吐氣上身抬起,眼楮看肚臍。(腹部收緊發力)。每組5-10次,重復3組。
俗話說︰“一口吃不出胖子”產後恢復應該遵遵自身的情況,循序漸進堅持的練習,給你的身體一點時間,同樣肌肉恢復也需要時間。日常飲食還需要均衡的營養。這個系列堅持練習1個月,你肚子肯定瘦。

頭條資訊發表於 2020-8-6 18:16:45
我是個二胎寶媽,為何生完寶寶肚子收不回去呢?
因為女性在懷孕期間,特別是孕後期,肚子會被胎兒慢慢的撐大,腹直肌分離造成脂肪堆積,產後女性都會出現肚子肥大,只是肥大程度因人而異,一般女性生完孩子半年之前是恢復期,但是產後也不要過早減肥,要好好坐完月子,還要進行母乳喂養,一般母乳喂養的身材恢復的更快一點,出了月子,堅持健康飲食和好好鍛煉身體,做一些有氧運動就會恢復身材,還可以帶收腹帶
我有兩個寶寶了 身高168體重96斤 產後有帶收腹帶,吃的也不多,母乳喂養,瘦的很快,肚子也沒有很多肉

生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些?
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頭條森林發表於 2020-8-6 18:16:55
用我生完孩子以後肚子肯定會松松的。在產後六個月我們一定要到那個束縛帶。如果不帶嘛,長期這樣,他那個肌肉就松弛了。很難恢復的。

David902發表於 2020-8-6 18:17:09
您好 建議進行專門的健身訓練 搭配合理的飲食

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生完孩子後為何肚子總收不回去?大肚婆的真相有哪些? -END- 

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