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人到中年,健身為什麼頻發心跳驟停?運動風險應該怎樣避免? - 健身keep fit

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人到中年,健身為什麼頻發心跳驟停?運動風險應該怎樣避免?

joanne941發表於 2020-8-6 18:35:01

人到中年,很多人開始發福,啤酒肚、高血脂、高血壓、高尿酸相繼而來,健康逐漸亮起了紅燈,因此去健身場所鍛煉,就成了一種剛需。
但是,不知道大家發現沒有,我們從新聞上經常可以听見看到,在體育場、羽毛球館、乒乓球館、健身房等等健身場地出現心跳驟停的患者。
本文為“心路星塵”原創

人到中年,健身為什麼頻發心跳驟停?運動風險應該怎樣避免?

2020年7月21號晚上,在廈門工人體育館羽毛球場內,有一位中年男子在打完球後突然倒地,出現呼吸心跳驟停,幸好現場有三位專業的醫護人員,運氣更好的是這個體育館剛好安裝的體外自動除顫儀AED,經過大家不間斷的心肺復甦,並用AED進行除顫,這位球友最後轉危為安。

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其實這種情況並不少見,在2019年3月25號北京東單體育館,6名協和醫生也成功搶救一位呼吸心跳驟停的中年男性,除了完美的心肺復甦,同樣使用了AED電擊除顫。

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但並非所有人都能這麼幸運,7月22號,浙江嘉興一個籃球場,比賽正酣,一位球員突然倒地,同事趕緊撥打了120電話,然而待醫生趕到時,患者已經沒有生命體征了,據說這名患者的妻子已經懷孕,很可惜,又一個本該溫馨的家庭破碎了。

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既然是健身的地方,當然是以健康為目的,為什麼經常可以看到有意外發生呢?

首先,運動應該循序漸進,不能超過自己的身體承受能力

很多人平時工作學習繁忙少運動,一旦有機會就抓緊時間加大運動量,這種方法最容易受傷,同時運動前的熱身和運動後的放松也都是必不可少的,並且不能盲目的增加運動量。

馬拉松賽場上之所以經常會發生意外,其實這些人很多都是有心髒隱患的,但是在普通的體力活動下並不會誘發,而一旦超過自己承受能力,就可能出現意外。

其次,劇烈運動後可能會導致人體大量出汗,血液過于粘稠,並可能出現電解質紊亂

比如說低鉀血癥,這時候就很容易出現心血管意外事件的發生,尤其是現在持續高溫天氣,對于有高血壓,糖尿病,吸煙等等高危因素的人群更是要特別小心。

第三,平時沒有體檢,很多人並不知道自己有身體隱患

比如說高血壓,高血壓號稱無聲的殺手,相當多患者都沒有任何癥狀,我國高血壓的知曉率仍然很低,參加健身活動的朋友很多都是人到中年,其實有不少有高血壓並沒有被發現,時間久了就會出現心髒方面的疾患。

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我國高血壓的現狀(心路星塵制作)

一旦過度勞累、睡眠欠佳等等情況出現,就可能導致猝死,這就是為什麼我們經常會在媒體上看到不少正當中年的名人出現意外的報道,有國企領導、著名演員、自媒體名人等等。

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那麼運動有危險,是不是我們就放棄運動呢?

現在網絡發達,類似的信息挺多,听到這麼多意外發生,很多人都覺得還是不要運動了,以免運動後出現問題,身邊抱有這種想法的人並不少見。

但這是錯誤的,我們認為,運動是很好的一種鍛煉身體的方法,無論是對于普通人還是有心腦血管疾病的患者都是一樣,但是怎麼運動,每個人選擇的方法和方式都可能不一樣,這應該因人而異

1、如果有可能,最好平時做一下常規體檢,這樣可以大致了解我們身體的情況,包括血壓、血糖、血脂等等,如果有問題的話,可以及早糾正。如果需要高強度的運動,比如說馬拉松,還可以做心肺運動實驗對身體狀況進行評估。

2、如果最近有反復活動後胸悶、胸痛或者頭暈等等癥狀,一定要先咨詢醫生,看是否適合進行體育活動。

3、對于平時很少運動的朋友來說,一定要循序漸進,注意熱身,不要一開始就進行大運動量的活動,而應該逐漸加大運動量,讓身體有一個適應的過程。

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4、對于有心腦血管疾病的患者來說,運動要更加謹慎,一般建議中等強度的有氧運動,比如說快走、慢跑、游泳、打太極拳等等,每周運動5次以上,每次30分鐘,心率控制在170-年齡(次/分)。

5、運動的時間最好選擇在下午4點之後或傍晚,這時候鍛煉相對安全,尤其是夏天,一定要注意防暑,不要在過熱的環境中運動,一旦出現頭暈乏力等不適癥狀,要及時停止運動並休息。

6、現在是夏天,運動的時候身體會大量出汗,人體的水分和電解質會大量流失,這時候一定要記得及時補水和補充一定的電解質,一般我們建議少量多次補水。

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看過文章前面這兩位成功被搶救回來的幸運兒就知道,在出現意外時,身邊有一個或幾個會心肺復甦的醫生是多麼的重要,但這種概率畢竟不高,因此人人都掌握心肺復甦術,就顯得尤其重要了。

網上有很多傳言,建議大家不要用心肺復甦,說這是西醫騙人的玩意,還有很多人建議,在出現心跳驟停的時候,應該用針扎放血的方法來搶救,其實這些才是真正的謠言。#闢謠#
大家想想看,一旦在醫院出現心跳驟停,醫生首選什麼方法?


作為心內科醫生,作為成功搶救多位心跳驟停患者的醫生,我可以很肯定的告訴大家,就是心肺復甦加上電除顫,這基本上是所有正規醫生的共識。文章開頭這兩位朋友,就是被醫生用這兩種方法搶救回來的。

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順便告訴大家,心肺復甦術是我們老祖宗就在用的一種搶救方法,並不是舶來品,作為救命的方法,哪種效果好就用哪一種,這才是對生命的尊重。

當然在醫院里作為高級生命支持,能用的手段會更多一些,所以成功率也會更高一點。

其實心肺復甦術並不是什麼高大上的東西,作為應該人人普及的急救技術,其實相當簡單,就是4步而已。

1、評估
2、呼救
3、按壓
4、除顫
首先要確保施救者自身的安全︰評估現場環境安全
1a︰判斷及評估患者的意識

雙手輕拍雙肩呼叫,注意輕拍重呼,如果無反應就下一步。

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1b︰檢查呼吸、頸動脈搏動


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1、觀察病人胸部起伏5-10秒(1001、1002…1010)檢查呼吸。2、在喉結旁二橫指處觸摸頸動脈搏動(非專業人士可以不用)。
2。大聲呼救

來人啊!如果有其他人,讓他人撥打120!取除顫儀!

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3a︰立即進行胸外按壓

松解衣領及褲帶,掌根重疊,手指交叉互扣,放在兩乳頭連線中點,五指翹起,雙臂伸直,用上身力量用力按壓(按壓深度5~6cm,頻率100~120次€€分),每按壓30次,人工呼吸2次。

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3b︰打開氣道,人工呼吸。

仰頭抬頜法,清除口你是誰?腔分泌物,無假牙。口對口或口對鼻人工呼吸2次。(未經培訓者,也可以單純胸外按壓,不用人工呼吸)

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漫畫由“心路星塵”制作
4︰除顫

拿到AED後,要立即使用,不同品牌的可能有所差別,但是基本大同小異,而且都會有語音提示,按照語音提示進行操作就可以了,很簡單。
1、 開機。按下電源開關或者掀開顯示器的蓋子。
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2、 貼電極片。有2片電極片,分別放在患者的右上胸壁和左乳頭外下側。
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3、把電極插入主機,當然,每種機器可能略有不同,市場上也有廠家的機器已經連好了導線。這時候機器語音會提示正在分析,記住不要觸踫患者以免干擾。如果可以電除顫,機器會發出指令。
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4、按照機器提示按下“電擊”按鍵。按下電擊按鍵時,一定要記得讓所有人不要接觸病人,記住大聲警示“離開”。
5、一旦“電擊”完成,我們要立刻開始繼續心肺復甦按壓。而每隔兩分鐘,AED會自動對心律進行分析,如果必要時應該再次“電擊”。
6、以上步驟不斷重復,直至心跳恢復或急救人員到來。

這麼一看,是不是覺得很簡單?
另外緊急情況下救援是不用擔負責任的,這個有法律保障,所以大家大可不必害怕擔責而不敢救援,如果人人都學會心肺復甦,那麼這世界就會安全許多。

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那麼我們應該怎麼選擇體育館呢?


按照這兩位獲救者所在地方的經驗來看︰

1、可能最好能選擇一個經常有醫生去運動的體育場所,或者如果關系足夠鐵,也可以約上幾個醫生一起去運動。當然,如果這個體育場的工作人員在急救方面訓練有素,那也可以選擇。

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心路星塵制作

2、所去的體育場所要有體外自動除顫儀AED,這是能救命的要素之一。

3、以上2點僅供參考,不作為指南推薦,大家可以自己留意一下,歡迎補充,嘻嘻。

這幾年網絡發達,各種心跳驟停被成功搶救的新聞也經常被報道,一些有心人會注意到,有醫務人員參與的搶救,成功幾率的確會更高,因此,平時的心肺復甦訓練是必要的,也應該人人能夠掌握。建議納入所有學校的教學工作,並每年組織考試。

同時,強烈建議在人流量大的地方,例如體育館、學校、車站、商場等等地方安裝AED,這在關鍵時刻能夠一錘定音。

本文為“心路星塵”原創,未經授權請勿轉載,如需轉載請留言聯系並取得授權!更多有聲科普請關注“心路星塵”!
心路星塵醫師︰今日頭條簽約作者,青雲計劃月度優質賬號,心內科副主任,中國醫師協會健康傳播委員會成員。

作者:心路星尘医师

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