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怎樣正確吃水果?吃水果的智慧主要還是看體質! - 健康養生小百科

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怎樣正確吃水果?吃水果的智慧主要還是看體質!

David902發表於 2020-8-13 16:03:04
健康的小孩都可以享受水果帶來的美味和營養,但水果也不是必須每天都吃的,固定每天吃多少水果,也有可能會增加一些消化和代謝的負擔,尤其是高糖的水果。

怎樣正確吃水果?吃水果的智慧主要還是看體質!

為什麼蔬菜水果都要吃當季當地?

大自然的生命生長規律不可思議,有陰的地方就有陽,有山的地方就會有水,熱的地方就會有寒涼的食物。較冷的地方就會有溫熱的食物。

從中醫的角度來講,按照季節和地理環境生長的植物會與當季的氣候和環境相互對應。比如夏天的西瓜可以解暑,秋天的梨可以潤肺,南方的濕重,所以能長出可以幫助止咳的柑橘,北方比較干燥,則可以長出如隻果,梨,甜瓜,哈密瓜等能夠滋陰潤燥的水果……

從科學營養的角度、口味、性價比,水果都是應季當地的好。

脾胃虛寒的大人小孩要根據自己承受能力吃

水果含糖量較高,由于是生冷的食物,生濕的幾率也會高一些。少數脾胃虛寒的小孩,如果多吃水果導致容易拉稀、睡眠不好、容易積食,則建議改為少吃或暫時不吃,也建議學習反饋式喂養來觀察孩子對于每種食物包括水果類的耐受程度進行喂養。

怎樣正確吃水果?吃水果的智慧主要還是看體質!

亞健康的大人小孩吃水果的方法︰

1.可以從水果的性味上去選擇相對容易代謝的,可以優先選擇溫性的水果吃,或者是熱性的水果吃。

2.也或者可以選擇加熱吃,煮水果粥,或者用微波爐烤干,曬干,做成果干吃,這樣既補充了營養,也不容易讓水果中的糖分和水分造成腸胃的負擔形成痰濕。

3.虛胖的大人小孩可能會有痰濕的問題,如果希望控制一下體重,盡量不要把水果當飯吃,因為這樣可能會更容易發胖。也可以在吃水果的當天喝一些姜糖茶,或者適當的做一些運動,早睡,來避免水果帶來的濕。

當季水果一覽表

本文圖片源自︰人民日報

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作者:一點資訊

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