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大家減肥成功和不成功的原因有哪些? - 健康養生小百科

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大家減肥成功和不成功的原因有哪些?

每日頭條發表於 2020-10-2 03:50:41
(2樓回答)


有些人減肥,別人不知道,但是悄悄滴瘦了,有些人減肥全世界都知道,卻越減越肥,大家覺得是什麼原因造成的,一起說一說

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頭條資訊發表於 2020-10-2 03:51:00
什麼是減肥成功,成功後要想保持減肥的成果,就需要堅持在減肥期間所做的努為。比如管住嘴,邁開腿,現在人吃的高蛋白,高能量,又不消耗體能,自然就形成了身體脂肪的堆積。如能堅持在減肥期間所做的努力,注意飲食的攝入量,營養搭配,適當鍛煉,邁開自己的腳步,長期堅持就能成功。否則前功盡棄。

頭條資訊發表於 2020-10-2 03:51:03
謝邀請!隨著人民生活水平的逐步提高,近年來肥胖者明顯增多,給人們的健康造成很大危害。為了改變這種狀況,人們首選就是減肥控制體重。有的成功了,有的失敗,究其原因成功的秘訣在于貴在堅持,無論是控制食還是體育運動,都必須有堅強的信心和頑強的毅力,同時掌握好科學合理的生活方式及食習慣。少吃動物脂肪類的食品,在體育鍛煉的時候,須根據自己的體質能力及時增減運動量且持之以恆。這樣就能夠達到自己滿意的效果。否則,三天打魚,兩天網,無論什麼樣的減肥方式永遠不會得到成功!謝謝!

頭條森林發表於 2020-10-2 03:51:21
大家減肥成功與不成功的原因有哪些?
作為一個女人,減肥好像是永恆的話題!我認為減肥最要緊的是“管住嘴,邁開腿”。有的人認為我運動量有點大,運動過後多吃一點沒關系,那就錯了。特別是晚飯盡量少吃點,晚上最好別熬夜,晚上11點到凌晨四點是最好的睡眠時間。我們是過來人了,年輕的後生們一定要听我一句勸,一定要合理飲食,合理作息!否則到年紀大了再來管理自己的身體已經來不及了!

jimmy肖明發表於 2020-10-2 03:51:39
1.一般而言,一件事情能不能成功有三個層面原因,一是外在與內在因素,二是可控與不可控因素,三是穩定與不穩定因素。像能力,努力等屬于內在、穩定,可控因素。運氣,外界誘惑等環境屬外在、不穩定、不可控因素。
2.很多人之所以減肥不成功,往往是由于外在因素的影響,加上內在因素付出不夠導致。例如,拒絕不了美食的誘惑,設定了健身計劃卻沒有行動,面對減肥的目標遙遙無期並且沒有及時的成果反饋,對未來沒有掌控感所以一而再再而三的拖延,最後直接放棄。
其次,有的人就是對自己的身體自尊並沒有那麼高,對減肥的目標沒有那麼強烈渴望。結果也就可以這樣了。
3.有些人的肥是基因導致的,也就是沒法通過減肥能夠解決的。那麼這樣的減肥就不要試圖用健身節食等方式去操作。
4.所以,要減肥成功,找準原因對癥下藥從內外部因素加碼,延遲滿足感。

David902發表於 2020-10-2 03:51:49
減肥不成功的管不住嘴邁不開腿,這里每天嚷嚷著減肥,卻不行動。減肥成功的,既能控制飲食,又能通過運動健身塑型。減肥需要恆心跟毅力,不過很多人都很難堅持,能堅持的人都能見效。通過控制飲食減肥,我就很難堅持,我控制不住吃,特別是吃肉[流淚]。但是我會通過運動健身,去年我通過3個月的有氧運動,跳減肥操,從120斤減重到104斤,當然這期間晚上還是控制少吃飯,如果加上飲食控制肯定瘦的更快。

大家減肥成功和不成功的原因有哪些?

David902發表於 2020-10-2 03:52:08
沒有堅持的毅力。三天打魚兩天曬網。管不住嘴邁不動腿。

頭條森林發表於 2020-10-2 03:52:26
您好,很高興能夠回答您的這個問題。
減肥成功不成功原因有哪些?我認為有以下幾點︰
1、認識不到位。很多人只有160,卻有150斤,還認為我不胖我不胖,而偏偏170的120斤的覺得我胖死了,要再控制一下體重了,最後115或者110,這區別,你品,你細品。
2、方法不對,努力白費。其實很多人說減肥,第一反應仍然是入口的就是減肥藥,要不然就是節食和運動。這幾種方法到底適不適合你?150斤跑步,就算跑斷腿,沒個三年五載你也減不到100斤,反而可能會膝蓋受傷。不是所有的入口的就是減肥藥,而那些真敢吃減肥藥的,不知道是啥就敢吃的,我敬你是個勇士。節食,不吃某樣食物或只吃某種食物,你不面黃肌瘦、姨媽出走,都對不起你這節食,方法最重要!
3、堅持不夠。雖然說是這樣,也有健康的減肥方法。比如低碳飲食、比如生酮飲食,或者其他的飲食的改善。短暫一到兩個月的時間,堅持不了不吃油炸食品、垃圾食品、甜點蛋糕小面包的,你趁早別減肥了,胖著吧。這是幾乎所有健康的減肥方式,都要嚴格控制的食物,即使是不減肥,對身體也沒啥好處,請堅持好嗎。
4、好好吃我們的食物,他是最好的減肥利器。其實我上面說到,減肥本質就是攝入小于消耗,你就能瘦,明明有一些食物量能吃不少,還更健康,多吃點菜它不香嗎?適當補充肉類他不好吃嗎?按照營養膳食寶塔吃,主食減少一半,增加50g肉類100g蔬菜,不瘦你可以來找我。還有一個問題,好好吃油,吃好油。姨媽出走不是不吃主食的錯,想想是不是只要減肥就節食加水煮菜?主食沒了不說,油也沒了,熱量差倒是也有了,攝入就那麼一丟丟,身體是智能的,她要保命啊,不把你非必須的生理活動停了,他的反應就是我要死了。雪山崩塌的時候,從來沒有一片雪花是無辜的,他還會去勇闖天涯的。
大家減肥成功和不成功的原因有哪些?
5、減到合適體脂,注意我說的不是體重,你再運動塑性。這是我給大多數人的建議。因為你以為的運動,會多消耗,但是沒有你以為的消耗那麼多。一個小時運動流過的汗。消耗的熱量,不如你吃的一塊蛋糕,絕大多數人是忍不住運動完不吃東西的,那麼就干脆暫時先別運動了,減完脂後在運動吧,好嗎。
大家減肥成功和不成功的原因有哪些?
基本上能夠清楚認識到這五點的人,絕大多數都減肥成功了,這也是我自己減肥成功的秘訣吧。我現在163,原來體重165,現在125了,算是一點經驗吧。
大家減肥成功和不成功的原因有哪些?
如果你喜歡我的分享,歡迎你和大家關注我,我將給大家帶來更多的關于健康減肥、變美的干貨,我是@小付減脂師。

David902發表於 2020-10-2 03:52:45
首先,我是一個減肥不成功的胖媽。從28歲生娃後,體重就像吃了化肥蹭蹭飆升。愣是把一個不過百的小仙女摧殘成130多斤的肥胖大媽。二十年來我有無數次的減肥經歷,但均已失敗告終。節食,輕斷食,健身,走步,中藥……所有減肥的手段我都試過,結果是越減越肥。總結原因有三點:一是強大的遺傳基因。我們姐妹三個跟母親一樣一樣的腿細肚子大,呈梨型;二是喜靜不喜動,邁不開腿運動量小,達不到燃脂的作用;三是飲食結構不合理不均衡。所以,減肥成功的一定是易瘦體質,而且能夠相當的自律,不但持之以恆地運動,還能做到飲食科學。

David902發表於 2020-10-2 03:52:46
首先呢方法很重要。科學減肥的方法是合理控制飲食+適當運動。但是,往往過于復雜,指導教師或者教練給予的減重承諾也不夸張到讓人心動。那麼費勁,就減幾斤,十幾斤?看看再說吧。但是另一旁,有人會告訴你,不用節食,每天隨便吃,不運動也能減肥,只要****,听著省心吧,心動吧?試試吧,也不貴,據說效果不好還退費,沒損失。就這樣,可能有效,可能無效,但是金錢上沒損失,體重反彈,損傷身體,至少也是浪費了時間。最後,科學方法可能還無法翻身,人家可能得到這樣的結論,我就是這種體質,喝涼水都長肉,算了,不要浪費時間,還是吃好喝好吧。
其次呢堅持更重要。有了正確的方法,必然辛苦,必然沒有減重前舒服,但是只要你堅持了,瘦身減重與健康就會向你走來。
最後呢標準也重要。為什麼要減重,你要想清楚,演員、疾病等特殊情況咱們不說,就說普通人,我們有標準的呦,中國人體重BMI≦23.9了,就是標準體重,稍微瘦瘦身,健健身是可以的,就不要心心念念要瘦成閃電了,無論什麼時候,健康最最最最重要!

頭條森林發表於 2020-10-2 03:52:59
減肥是一個人的自律。
自律的人,在工作、生活、學習上門門優秀。能管得住自己體重的人,也是人類中的精英和極品。
不想減肥的人,樣樣啥也走不到人前。
別不信,肥是一種對自我的放縱。
日子好起來,不能除了吃還是吃。人不能等同于動物。差別在于有思想。
這個思想,如果不啟動。人活著還不如動物。
奔跑,為夢想。我已邁開一大步。

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