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進入西藏高原旅行須知,出發前請詳細閱讀

春天到了發表於 2019-12-4 00:20:18
作者:懒人一起走

運營者︰成都玖壹參戶外【天空︰cd913hw】

當平時在平原生活的人快速進入海拔3000米以上高原時,50%~75%的人容易出現高原反應,常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等。但經過3~10天慢慢地適應後,基本不會有大礙了。本篇就主要圍繞入藏時會出現的身體狀況為游客做一些說明和建議。希望對游客有所幫助。

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很多想要去西藏旅遊的游客都因為害怕有高原反應而對其望而卻步,即使是打算去西藏旅遊的游客,大多也認為入藏旅遊前需要加強身體素質,于是進藏前不斷地鍛煉身體,企圖以此克服高原反應。事實上高原反應與身體是否強壯沒有很大的關系,不必刻意鍛煉,它是人進入高原的正常反應。

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出發前你可以︰

1、提前10-15天開始服用紅景天銀杏葉片/膠囊、黨參、西洋參等來預防高反。

2、西藏氧氣稀薄,患病不易痊愈,請注意出發前不要感冒生病。

3、保持樂觀平常心,進藏後放松心情,盡情的玩耍,不要有心里負擔、不要有壓力,否則出現高原反應的幾率會成倍增加。一句話,越擔心越易出現高反的。

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初次進入西藏,很多人會有高原反應,比如全身無力、失眠、氣短,更有甚者會嘔吐、面部發紫、心慌等癥狀。旅行中你可以 ︰

1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力。

2、高原安、西洋參等,葡萄糖也可以緩解高原反應現象,

3、初入高原多休息,堅持多食用富含維生素的水果、蔬菜等食物。

4、初入高原請不要 洗澡、洗頭,禁煙酒,不要奔跑和劇烈運動。

5、飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔。

6、藏區屬特殊地區,尊重民族地區的文化和信仰習慣。

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由于西藏的特殊地理氣候條件,旅行時出現身體不適也屬正常現象,切記不能亂了陣腳,擁有樂觀積極的心態是身體健康的重要前提,堅強的意志才能克服旅行中一系列的困難,願讀者都能有強壯的身體和良好的心理素質,可以盡興地飽覽神聖的西藏美景。

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頭條森林發表於 2019-12-4 00:20:33
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