www.hkeasychat.com

練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美! - 健身keep fit
searchsearch      
登入     註冊
»健身keep fit

練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!

頭條資訊發表於 2019-12-4 04:02:32
作者:一點資訊☞

各位北鼻晚上好,這里是偶爾犯點小懶,和脂肪作斗爭不停歇的 K 醬。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


K 醬我發現一件事,大家現在不僅僅追求瘦,更追求美,而美絕不僅僅等于瘦

比如看女明星吧,顏好人瘦,一個個漫畫腿、A4 腰的,但還要被嚴格的網友們說上一句「美則美矣,毫無靈魂。」

印象中真正盤靚條順,總被大家拎出來說很美、氣質好的,就那麼幾個。

像擁有天鵝頸的劉詩詩和倪妮就經常被 cue,前一陣兩只紅毯同框真是美得像油畫。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


擋住臉也能看出來是兩只沒錯了

還有靠肩頸美上熱搜的周韻,清冷的氣質,優雅到骨子里,把一身傲氣的姜文拿捏地死死的。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


這肩頸真絕了

發現沒,能讓當代列文虎克網友們承認美、氣質好的女明星,全是體態絕佳的!

不然你看大冪冪,一“失脖”成千古恨,體態真的 hin 重要……



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


沒有說大冪冪不好的意思,但頭前傾真的要改改


那麼問題來了,K 醬我知道不少姐妹都在苦惱到底如何涌有劉詩詩同款「天鵝頸」,如何修長如天鵝,而不是短粗像巨鱷……



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


千尋萬找,解決辦法我終于幫你們挖到了!先來跟我看幾張圖



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


怎麼樣,這伸展的手臂,縴細卻有肌肉線條感的小腿,芊芊玉頸,是不是優雅的代名詞!

是不是你想要的感覺∼



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


所以看明白了吧,解決體態的好辦法練習芭蕾。

想想在大街上看到一個身姿挺拔,看起來自信滿滿的姐妹,是不是總下意識覺得人家是練跳舞的。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


有一張已經電子包漿 800 多次,給網友們都盤出味兒的圖也能說明這個問題。

論如何穿出舞者的感覺



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


同樣的黑色練功服,盤發,左邊的圓肩駝背怎麼看也不像舞者。

倒也不是說讓僵硬了 20 來年的你一下變成 Nina Kaptsova,能上足尖翩翩起舞旋轉跳躍不停歇。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


但只要你從今天開始練習芭蕾,總能離糖果仙子的優雅體態更近一點∼

畢竟沒听說哪位公主給小鳥們唱歌駝背猥瑣脖的亞子,那畫面太美我不敢想。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


這時候你是不是想問「我都 25 歲了,練芭蕾還有用嗎?來康康下面這位小姐妹@一只芋頭醬學了芭蕾舞前後的變化,你就懂了!

芋頭醬說自己上學時候長期趴著念書,導致塌腰駝背,那時候還覺得內八的女孩子更卡哇伊。

學了芭蕾一年之後,剛巧穿了同一件衣服去迪士尼和公主拍照,整個人的狀態卻完全不同了!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


圖片來源知乎 | 一只芋頭醬

一年前像牽著 Snow 的女僕,一年後和貝爾肩並肩也絲毫不輸!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


圖片來源知乎 | 一只芋頭醬

芋頭醬還說練習了芭蕾讓她更加少女更加自信,腿上的肌肉緊實很多看上去變細了,審美也發生了很大的改變。

K 醬我看完後真滴很心動!因為自己也被體態問題困擾了很久,誰還不是小公主咋地,芭蕾我真的愛了!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


不過初識芭蕾還是有些許疑問,K 醬收集了幾條姐妹們最關心的問題,幫你們一一 KO 掉!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


Q︰練芭蕾會不會讓腿變粗?

A︰跑步粗腿,跳繩粗腿,深蹲粗腿,現在練練芭蕾都要粗腿了嗎?注意不是跑步深蹲和芭蕾的問題,是你的問題!

不管練什麼,只有發力不正確,才會粗腿。

而「芭蕾舞基礎訓練」是一項追求「控制力」的身體訓練方法,的確會長肌肉,但不是大塊肌肉。而是非常精實、細長型的肌肉,會讓你的腿看上去直且線條流暢,健康有力。

練習芭蕾是運用大腿內側的肌肉,同時還會練到臀部,不僅能緊實腿部,還能從視覺上延長腿的長度∼



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


Q︰筋很硬的成年人還可以學芭蕾嗎?

A︰芭蕾舞是一項歷經 500 年歷史發展,基于人體力學的科學高效的身體訓練方法,其中之一就是通過改善人體的「軟開度」、「協調性」和「肌肉力量」,從而改善自身身體機能,簡直就是為“筋硬”的你量身定制的∼

再有 K 醬發現很多上了點歲數的阿姨都有在練芭蕾,她們都能,你憑什麼不行∼不是專業的不會要求你有多「軟」,只是為了自己的良好體態去讓肌肉形成記憶。



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


Q︰瑜伽和芭蕾那個對形體改善效果更好

A︰先說明沒有說瑜伽不好的意思!(防杠預防針)只是 K 醬采訪了一些小姐姐後,很多人都認為芭蕾是全方位愉悅性更高的體驗∼

單從形體改善的效果來說,芭蕾更 nice。瑜伽更像是一種增加人體的「柔韌性」和「協調性」的協調方式。

芭蕾作為一類「舞台藝術形式」,非常注重「形體的優雅與美觀」。前面提到的芭蕾基礎訓練更強調對人體肌肉的正確使用,所以更適合想要周韻同款優雅體態的你。

想想就算是零基礎,光是穿的美美的站在教室里也不好意思不端著了吧∼



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


Q︰練芭蕾多久才會有效果?

A︰有一說一,成年人很多都定型了,想解決根本問題不現實,那為什麼練了芭蕾之後體態會更好?

首先芭蕾講究「開,繃,直,立」。

「開」是骨骼,肌肉旋轉外開,訓練最容易囤積脂肪的內側肌肉。「繃」緊腳尖,往遠伸直,延伸發力;肩膀下沉,脖子直立、上身直立、腿部直立……

芭蕾的每一個動作仿佛都在一遍又一遍的提醒你要舒展要優雅。就算練的時間短,也會有意無意地抬頭挺胸。

練的時間長了肌肉便會形成自己的記憶,每周堅持 5 天,每天進行大約 30 分鐘芭蕾舞訓練,2 周左右就可以看到一個不那麼一樣的自己。

最後想再申明一下,咱們練的這是形體芭蕾,就是運用了芭蕾科學的體系,針對體態改善和瘦身來設計訓練動作以達到健身塑型的效果。

如果你真的因此熱愛上了芭蕾,也可以找專業老師學習專業的「古典芭蕾」∼


K 醬我還去采訪了身邊的好朋友,她說芭蕾其實不是仰頭,是頸和後背一起向後用力時刻沉肩讓肩膀遠離耳朵

所以很多一直堅持跳芭蕾的人,到老了頸部也絲毫沒!有!皺!紋!效果堪比打肉毒做醫美∼



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


圖源 | Chole

左一是小時候駝背,圖 2 左邊是現在練了芭蕾這麼多年後體態超好的亞子。

說了芭蕾這麼多好處,當然不可能讓你空手而歸!

K 醬聯合俄羅斯沙皇芭蕾舞團一起搞事設計了「天鵝臂養成課」和「芭蕾形體課」



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


你不僅可以通過這兩節課學到經典的芭蕾手位動作,更重要的是能塑造縴長肌肉線條,提升氣質



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


而且這個課程是 K1 難度,小白也能輕輕松松練起來∼



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!


只要芭蕾練得好,連都看著順眼了

這是 K 醬為各位女孩子準備的前兩節課,後面還會有一系列的芭蕾課程在等著你



練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美!

相關內容:
上一篇:健身大佬圍度大,他的經驗就適合你嗎?你可能會走彎路
下一篇:3個動作,甩掉煩人拜拜肉,縴細手臂,保持手臂流暢線條

更多帖子推薦

健身keep fit討論區最新帖子快速翻頁:
234567891011121314151617

健身keep fit

練成完美體態的方法終于找到了,效果堪比打肉毒做醫美! -END- 

香港交友討論區hkeasychat - 香港社交論壇forum本交友論壇採用forum形式運作,會員所講所post交友話題、發起的交友活動與本交友網立場無關 本頁面任何內容(包括但不限於:『留言、文章』)不代表廣告商同意立場及觀點,本頁面可能出現間接宣傳。hkeasychat旗下討論區業務集團之一 - hkeasychat 香港交友討論區 聯絡我們