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單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?

追上前面的發表於 6 天前
作者:百度知道☞
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?

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王太保發表於 6 天前
這個水平在大眾健身房里邊,算是中等偏上一點點。
必須認可一點,啞鈴臥推的難度比杠鈴要高很多。
主要取決于2點:
1.啞鈴臥推過程中,胸大肌縴維拉伸幅度更長,在回彈的時候發力難度更大。
2.啞鈴臥推對于肩關節的穩定性要求更高,因為肩關節的活動角度在使用啞鈴時,處于完全開放的狀態,因此難度比較大。
因此,你的單只啞鈴35公斤臥推的水平,雙手70公斤。
大致與杠鈴臥推90到100公斤的難度類似。
當然,這里邊還有一些問題不能忽視︰
首先,你這是極限力量舉,還是日常做組的重量?
假如只是單次爆發的極限力量在35公斤,那麼含金量就下降很多了
其次,你的體重是多少?
假如你體重是100公斤的大漢,那這個成績可以說很差
體重越低,則含金量越高。
希望有幫到你。
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?
123457021發表於 6 天前
單臂35公斤啞鈴臥推,算什麼水平?

回答問題之前,不僅要問了,是打算進軍力量選手?
還是健身強體,或者打造肌肉形體?
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?(圖片源于網絡)阿諾施瓦辛格
如果是進軍力量選手,

那麼單臂35公斤的啞鈴臥推,應該一般水平吧,
還有很長的路要走,很長的時間去堅持。
●若是強身健體,那麼沒有必要去在意單臂能推起多大的重量,
這並不是,本身目標的初衷。
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?(圖片源于網絡)


●若是為了增長肌肉打造型體,單臂35公斤的啞鈴臥推,

對于新手來說,大部分不可能做到,因為這本身就是個循序漸進的過程,
你不能剛上來就30公斤、50公斤、100公斤的往上猛上吧,不要命了?
但是堅持鍛煉練下去,身體適應了,
這個重量(單臂35公斤臥推)是很多人會經歷的,
只是時間早晚而已,
而且,打造肌肉形體,並不是靠重量大,就能鍛煉好的,
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?(圖片源于網絡)


作為新手就應該有自我認知,重量什麼的以後都會有的,

隨著鍛煉的進步,重量循序漸進的上(能控制),
肌肉形體一點一點變強,這很合理,也是一個長久鍛煉方式,
而不需要看別人上,你也上重量,受傷以後才懂的補救,到時可就晚了。
總結︰對于增長肌肉來說,35公斤算什麼水平,不太好說,
但,一定堅持了很長時間的鍛煉,付出了不少汗水,
這是值得肯定的。
單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?(圖片源于網絡)


個人觀點,仁者見仁智者見智。
更多健身內容,關注書上沒有說;

健身與思想,有型有趣有態度。
xwuw13發表於 6 天前
斷斷續續練了一年半,單臂27.5做組,看來還有很長的路要長

單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平?
王太保發表於 6 天前
單手40kg啞鈴
jiaguangqin發表於 6 天前
重量並不能說明什麼,有些人用很輕的重量也能練得好,因為人家發力和肌肉控制很好;相反有些人動作不標準,習慣性借力重量上去了肌肉卻渣的很,所以你單說重量說明不了什麼,上圖吧,如果你姿勢正確,沒有借力那就是中等水平,當然指的是每組8-12rm。
123457010發表於 6 天前
如果你胸很大你就是推10kg也很,胸肌不大你推50也是一坨屎
王太保發表於 6 天前
這要看你體重多少 你要是70kg一下 那應該是很牛逼的了 要是100kg不算啥
123457015發表於 6 天前
看到評論只能說頭條的人都很牛逼,單臂35公斤,臥推70公斤,在鍵盤俠看來的確很輕松
123457015發表於 6 天前
健身房正常水平嗎。健身大神都是單手50起
王太保發表於 6 天前
最大的就25的,很少有健身房有特別重的。35我覺得很牛逼了,但是還得取決于你絕對力量和習慣不習慣啞鈴臥推的。我很少推啞鈴,最多也就推25,杠鈴推100,6個一組,3組沒問題。
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單臂啞鈴臥推35公斤算什麼水平? -END- 

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