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不得不同時面對抑郁癥和升學壓力怎麼辦?

每日頭條發表於 2019-10-26 20:16:05
不得不同時面對抑郁癥和升學壓力怎麼辦?

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jimmy肖明發表於 2019-10-26 20:16:21
現在我已經大學畢業了,在我剛上高中的時候,我也是得了抑郁癥,當時我還不知道自己是抑郁癥,每天很痛苦,經常性的失眠,神經衰弱,上課和學習注意力根本無法集中,不知道怎麼辦當時,導致了我高考成績不是很理想,今年是我得了抑郁癥的第七年,以下是我面對抑郁癥的經驗,希望能夠幫助你。
1.當抑郁情緒來臨時,不要抵抗,不要害怕,不要逃避,跳出自己的意識觀察自己的想法,感受你當下的感受。
2.無論怎麼樣,該做的事情一定要去做啊,不能因為抑郁癥而放棄,記住,無論如何,無論如何。
3.經常給自己輸入正能量的想法,從而慢慢的會改變我們的潛意識,抑郁癥就是潛意識出了問題,導致你外在的痛苦。
4.多做積極向上的事,多學習,每天都得學,學自己感興趣的,別頹廢。
學習下面這個圖,對你很有幫助,希望對你有幫助

不得不同時面對抑郁癥和升學壓力怎麼辦?

頭條資訊發表於 2019-10-26 20:16:34
把抑郁情緒發泄出來和傾訴出來,不要增加自己的思想包袱和學習負擔,不要去胡思亂想,不要去擔憂太多了。把抑郁的情緒發泄在學習上,盡量忘記煩心事的事情,把精力放在努力學習上去。順其自然該怎麼過就怎麼過,合理的安排好作息時間和飲食起居,充足的睡眠時間和休息時間很重要。

不得不同時面對抑郁癥和升學壓力怎麼辦?
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